Nzira yekudzivirira sei chitarisiko cheganda saggy kana uchingorasikirwa?

Kurasikirwa kudarika zvakanyanya kufara kukuru uye kubudirira kune mukadzi chero upi zvake. Izvi zvinoita kuti zvikwanise kupfeka mbatya dzakasununguka, kwete kutyisidzira zvipfeko zviduku zvakaoma. Maundi mapaundi anotorwa navo uye akawanda akaoma. Zvisinei, dzimwe nguva kuderera kunorema kuyerwa kunogona kutungamirira kumatambudziko. Chinhu chisingafadzi zvikuru chekuderedza uremu chiganda chechiggy. Nokudaro kuti ganda harina kumira, uye kukwikwidza hakukwanisi kukura, unofanirwa kutarisira zvakanaka zvose panguva yekurasikirwa nekurehwa uye shure. Pane mitemo yakajeka iyo inogona kudzivirira kuonekwa kweganda re saggy, kana kana dambudziko richiitika, ruramise.

1. Kuderedza uremu kunofanira kunge kunonoka. Chido chokubvisa kuwedzera kwakanyanya kunonzwisisika. Asi usakanganwa kuti kana uine uremu, izvo zvinoitika zvishoma nezvishoma, ganda rinowedzera zvishoma nezvishoma. Kukurira kurasikirwa nekurema, zvechokwadi, kuchaita kuti kuputika kweganda. Panyaya iyi, kuti uremerwe uremu, usina kukanganisa ganda, unoda kutanga zvishoma, uchidonha 2-3 kg mumwedzi. Zviri nani kuti nzira yekurasikirwa yakatambanudzwa munguva.
2. Kwete kudya kwakakwana. Nyatsocherechedza kudya kwakanyatsonaka kunosanganisira michero, miriwo, hove, nyama, uye "zvinokuvadza" makhahydrates muzvishoma zvishoma.
3. Cherechedza mutemo: iwe unogona kudya zvose, asi usambofa uchidya. Slogans umo vanopikira kurasikirwa kwemakiromita 7-10 mumwedzi umwe vanogona kudzivirirwa. Izvo zvinovakirwa pane izvo, kutanga kwezvose, apo kudya kunoonekwa, muviri unorasikirwa nemvura. Izvi zvinotungamirira kukurumidza kurasikirwa kwemazi. Uyezve, pamusana pokutsanya, kuyerwa kunoderera nekuda kwekurasikirwa kwemuviri wemaviri, asi kwete mafuta. Kubvira pakupedzisira kubvisa zvakanyanya kuoma, saka, paunodzokera kune zvinovaka muviri, muviri unowedzera kuwana kilogram dzakarashika uye zvakanyanya.
4. Idya mvura zhinji. Inoputsa uye inobvisa slag. Mvura ndiyo tsime roupenyu, izvo zvicharamba zvichichengetedza mvura yakaenzana yehupenyu hwose, kusanganisira ganda, asi ichichengetedza kusununguka kwayo.
5. Munguva yekusimudza, unofanira kukonzera nzvimbo dzine dambudziko pamuviri uchishandisa chipanje chakaoma chinogadzirwa kubva kune zvakasikwa bristles (sisal, loofah). Zvakanaka ipapo kutora mvura yakasiyana-siyana, iyo inoomesa uye inoita ganda, inobatsira kufara, kuvandudza. Zvose izvi zvinovandudza kupararira kweropa, kusanganisira kubuda kweropa kune ganda. Maminitsi mashomanana, tora mvura inopisa, ipapo 30-60 seconds - ganda rinotonhora, asi kwete chando. Zvinokurudzirwa kudzokorora nzira yacho 2-3 nguva.
6. Shandisa muviri kuputira kamwe kana kaviri pavhiki. Ichinobatsira kubvisa vakafa nevakuru vekare masero echechi, pamwe nekusvibiswa. Mukuwedzera, inoratidzirwa kuti tsvina inovandudza ropa rinopa ganda, rinoita kuti rive rakanaka uye rakanaka.
7. Massage. Unoshambadza muimba yepamusoro kana kumba, ita iwe pachako. Nokuti ganda remuviri rinobudirira rinotemwa kupisa. Inopedza masentimita masendimita kubva pachiuno. Kuvata pamusana wako, zorora uye utange kuita zviduku zvishoma uchienda kumakumbo. Nenguva imwe neimwe, kuwedzera kwekukanda kuwedzera, kuitira kuti ganda rinenge ranyorova. Zvadaro, achirova musikana wake, achiishambidza nekodha-cream.
8. Kushandisa zvigadzirwa zvekusimudzira. Chinangwa chavo mukudzorera ganda remuviri, chifuva, chiuno, forearms, chiuno. Cream rinoshandura ganda, rinokurudzira kuvandudzwa kwemasero epithelial, kunonyorera, kunonesa ganda, kunopedza matanho. Uye yeuka kuti kirimu ichaita kuti ganda rako rive rakanyorova uye rakasvibiswa, rinopedzisira uye rakasununguka, asi kana iwe ukatevera mamwe mimwe mitemo inotsanangurwa munyaya ino.
9. Mitambo. Usambofa wakakanganwa nezvemitambo, sezvo iyi ndiyo nzira inonyanya kubudirira yokuderedza uremu. Uye zvinonyanya kukosha, kuita mitambo, iwe nguva dzose unofara nechitarisiko chako. Hazvina basa kuti ndeipi yemitambo yauri kuita - aerobics, kushambira, kumhanya, kuvaka muviri - chinhu chikuru ndechokuti inounza maitiro akanaka. Murayiridzi achakubatsira iwe kusarudza mararamiro ekudzidzira muviri nenzira yakakodzera. Zvakakosha kuti mitoro panguva yekushandiswa kwayo yakagoverwa kumapoka emashure aunoda. Izvi zvichaisa chimiro muhurongwa, chiita kuti chive chakasimba, kusimbisa mutsara, kubvisa cellulite munzvimbo dzine dambudziko, kusimbisa hutano. Yeuka kuti pasina kuedza kwemuviri hazvibviri kukanda uremu zvakanaka uye zvakarurama. Zvakanaka kana mutambo unova nzira yako yehupenyu.