Kusvika iye zvino, pane zvakawanda zvezvinhu zvekuchengetwa kweganda mumisika yekutengesa, iyo inoporesa ganda. Zvisinei, dambudziko rekuchengetwa kweganda kumukadzi rinogona kugadziriswa nekuwedzera utano hwomuviri.
Iyi inotevera nzira iri nyore yekuwana ganda rakanaka, pamwe nekuvandudza utano hwomuviri. Kunyange zvazvo zvingave zvakaoma kuchinja nenzira yehupenyu hune utano, dzakawanda zvezvibereko zvehutano hwakanaka huchaonekwa kubva kunze.
Kurara kweganda rakanaka.
Neganda rakagwinya rinewo basa guru rinowedzera huwandu hwekurara usiku humwe, uye hunopa kubva maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara. Panguva yokurara, iwe nemuviri wako munogamuchira zvinyorwa. Kunyangwe ganda rinosvibiswa zuva rimwe nerimwe nerubatsiro rwezvinhu, matambudziko uye mamwe mamiriro asina kunaka.
Vakawanda vedu vanotambura nekurara kwehope, izvo zvinogona kukonzera matambudziko akawanda ehutano, uye izvi zvinokonzera kukanganisa kweganda. Kunyange zvazvo kupisa makoriki kungaita sewakakosha pane imwe nguva, unofanirwa kuyeuka kuti kubatsirwa kwekurara zvakanaka usiku kuchabatsira kuchengetedza mararamiro akanaka.
Kudya nehuwandu hwevhitamini C, kunogona kubatsira mukurwisana nemakwenzi. Vitamini C inobatsira kuwedzera muzinga we collagen. Kudya vitamini C, pamwe nekutarisira zvakanaka ganda nezvinhu zvinowedzera vitamini C, unogona kubvisa wrinkles.
Izvo zvinowanikwa kakawanda pavhiki kwemaminitsi makumi matatu zvichatibatsira ganda rinotarisa vaduku kupfuura kugara kwemakore mashanu kusvika masere. Kuita muviri kunobatsirawo kutapudza mapfupa, kuderedza shuga yeropa uye kuwedzerwa kuwedzerwa kweropa. Nguva dzose apo chimwe chinhu chinoenda kunobatsira mukati memuviri, zvikomborero zvichaonekwawo kubva kunze.
Iwe hausi iwe unofanirwa nekugadzirwa kwezvenjeredzi here? Tora nguva yekuedza mitambo mutsva kana kuedza kutamba mupaki kwemaminitsi makumi matatu kubatsira mutumbi kudziya. Kutamba nemwana kuchapa zvikomborero zvakafanana se aerobics, zvichida mangwanani oga oga.
Yoga nedzimwe nzira dzinotambanudza dzichabatsira kuwedzera kupararira. Kana kuparadzanisa kunovandudza, ganda uye bvudzi zvinowedzera simba kubva kune zvimwe zvokudya mumasero emuviri. Nzeve yakawanda nemakemikari kwemazuva ano yakawanda kwazvo iyo ichakubatsira iwe kuchengeta bvudzi rako richibwinya uye hutano.
Nzira dzemaminetsi mashomanana maviri kusvika maawa matatu dzichakubatsira iwe kuwedzera kuchinja kwemuviri wako, pamwe nekupa mamwe maitiro anokwanisa kutsigira kunaka kwemuviri.
Aya mazano ndiwo zvinhu zvinokosha uye zviri nyore izvo mukadzi wese anogona kushandisa kuti atungamirire mararamiro akanaka.
Vazhinji vakadzi vanopedzisira vaine dambudziko, vanotungamira mararamiro asina kunaka. Kubva zvakadaro, kutanga kwezvose, ganda rinotanga kutambura. Nokudaro, kuitira kuti urambe uine chimiro chine utano, unofanira kunyatsocherechedza maitiro ako, ita kuti unyatsogadziriswa ganda uye unwe mvura zhinji, uye idya mavitamini.
Vakadzi vakawanda vane pazviso zvakasara zvemakona: zvipembenene nemamwe marudzi ese ezviratidzo zvekuputika. Kuti udzivise izvi, iwe unofanira kugara uchichengeta ganda rako uye ushambidze nemaminera kana mvura inopisa. Izvi zvinobatsira ganda rako kuti rive rakanyorova, nokuti kunyange ganda rine mafuta rine acne rinofanira kucheneswa zuva rega rega. Saka, kuchengetedza huduku hweganda, kutenga zvigadzirwa zvakasiyana-siyana pane zvepanyama uye kudya michero yakawanda mukudya kwako kwezuva nezuva, edza kudya zviduku zvishoma nemunyu, uye ganda rako uye chimiro chichagara hutano kwenguva yakareba.