Kutanga, yeuka kuti pamuviri unogona kugoverwa mumashoko matatu. Mumumwe nomumwe wavo, dzimwe shanduko dzinowanikwa zvose mumitumbi yeivo amai uye munguva yekuvandudza mwana.
Muchikamu chekutanga chekutanga, sekugadzirira kwemakungu, chimwe chezvinhu zvakakosha zvikuru ndeye folic acid, iyo inofanirwa kuve nekuvandudzwa kwenheyo neyekushambadzira. Inowanikwa muropa, zviyo, mamwe macrosi. Asi kunyange zvakadaro vanachiremba vanowanzotaurira kuti vatore mumapiritsi. Muchiitiko ichi, zvakakosha kutevera mazano echiremba wako, sezvavanenge vachisunungura mune zvingasarudzwa zvingano. Asi iyi ndiyo inongova chinhu chimwe chete chekukosha kwekuti, pane zvachose pasina mubvunzo.
Pamashoko mashomanana, kunyanya kana pane dambudziko rekugumisa pamuviri, unofanira kutora magnesium uye vitamini B6. Magnesium inobatanidzwa muzvinhu zvose zvinokosha zvemuviri. Inobatanidza ne vitamini B6, iyo inokurudzira kufanana nekukurumidza kweprotein, mafuta, magnesium inonyatsoshandiswa. Kana iwe uchinzwa zvakanaka uye usina chikonzero chekufunganya, iwe unogona kwechinguva (uye zviri nani zvose pamuviri) udye zvakasimba zvokudya zvine magnesium, iyo yakaomeswa apricots, buckwheat uye nuts. Inonaka, inotengesa uye inobatsira zvikuru. Muzhinji, mavitamini eboka B ane simba rakanaka pakukura nekukura kwevana vako uye kukubatsira panguva yekuzvitakura.
Nhamba yekutanga yekutora pamuviri inowanzosangana ne toxicosis, panguva iyo chido chinogona kuderera. Mumamiriro ezvinhu akadaro zvichava zvine musoro, zvakare nekukurukura nachiremba, kutora dambudziko revithamini, iro richazadzisa kusakosha kwezvinhu zvinobatsira izvo zvinoumbwa panguva ino. Usakanganwa chete kuti chero mavhithamini haafaniri kutorwa kumunhu asina chinhu, zvisinei kuti kurwiswa kwekwepuka kunogona kuipa chete, uye mavitamini haangotengi.
Tora mavitamini munguva yekuzvitakura, mumutambo wechipiri unongowanikwa pamigumisiro yekuongororwa uye muyero yakasimba. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Chokutanga: panguva yekuzvitakura, iwe unofunga nezvehupenyu huviri uye unofanirwa kuve wakangwarira nemhando dzose dzezviongorori uye kuzvipira, uye chechipiri: unofanirwa kuisa pfungwa dzako kune chikafu chako, zvichida haufaniri kutsigira muviri nezvimwe zvinetso. Uye chechitatu, usakanganwa nezve "scho zadadto, hazvina kuchenjera."
Pane urongwa hwevhitamine, iyo yakawandisa iyo yakaipa seyo kukanganisa. Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa ku vitamini A. Yaimbova iyo yakakosha kuvimba nemafuta ehove, inotora mu capsules, uye inomwa nemukaka. Saka chenjerera uye uzive kuti zvinyorwa zvevhitamini iyi pamusoro pezvigaro zvingaita zvinopesana nemigumisiro yakaipa mukukudziridza mwana wako. Kana iwe uchitevera muyero, saka kuvonga vitamini A, iyo placenta ichakura zvakanaka, mapfupa emapfupa achaumba. Kune amai vane ramangwana, vitamini iyi inokoshawo, nokuti inovandudza ruvara rweganda uye inosimbisa masimba ezvirwere.
Munguva iyi, vakadzi vazhinji vari kutodzokera kune zvavanowanzoita uye vanogona kudya zvigadzirwa zvavanojaira. Cherechedza kuti kudya kwako kwakagadzirwa mumichero mitsva uye michero, zviyo (asi pasina kufungidzira), mishonga yemiti, nyama nehove. Batsira muviri kuti utarame nemutoro wepamusoro, ugosiya zvakabikwa, mafuta uye zvokudya zvinonaka kuti uwane kudya kwakanaka. Zvechokwadi, zvichava zvakaoma kurarama nebasa iri kune avo vane mimba inowira pamagumo ekuvhuvhura uye yechando, uye chete ipapo multivitamins inogona kuuya kununura. Zvimwe zvinetso zvinomirira pamusika. Sarudza nachiremba uyo achaita zvakanakisisa zvaunoda.
Muchikamu chechitatu, unofanira kutarisira calcium uye vitamini D. Izvo zvikamu zviviri izvi zvinokonzera kukura kwemapfupa, kuumbwa kwemasaga, kuwedzera kwebvudzi, misumari, uye vitamini D inorayirwa panguva yekuzvitakura kwekudzivirirwa kwezviputi. Mune zvakawanda, inowanika muhove, uyewo mazai uye mukaka. Vitamin E inodzivirira kuberekwa nguva isati yasvika, inobatanidzwa muhutachiona hwekuzvimba mahomoni.
Vitamini C, uye kana zviri nyore, saka ascorbic acid ichava shamwari dzako panguva dzose yekuzvitakura, idya mamwe macrovirisiti, ingoyeuka kugadzirisa kwese kwaunoita iwe nemwana.
Mavhithamini panguva yekuzvitakura zvinonyanya kukosha, nokuti anosimbisa mhepo yemagetsi, inovandudza hutachiona, hunovandudza hutano hwemuviri. Kana pane mamiriro ezvinhu akadaro zvokuti hazvibviri kudya kudya zvinovaka uye zvakasiyana-siyana, kana kana pamuviri uchinge wapera mushure mekurwara, iwe unongofanira kunge uine pfuma nezvinhu zvinobatsira, ndeimwe nyaya kuti nguva yakakwirira yokurega kuzvirapa uye kuenda kune chisarudzo chevhitamini nemafungiro, paakazobvunza chiremba.
Edza kutora mavitamini panguva imwecheteyo. Vamwe vakugadziri vanopa maitiro akadaro ekutora mahwendefa, mune dzimwe nguva dzezuva iro muchawana mavithamini aya anowedzera zvakanyanya munguva iyi. Mu pharmacy, unogona kushamiswa kutanga kwemutengo we vitamini kune vakadzi vane pamuviri. Pano zvakare unofanirwa kuuya kune rubatsiro rwechiremba uyo achakuudza kana kune pfungwa mune imwe nzvimbo yakadhura kana iwe unoswedera kuchitengesa, asi kune zvishoma zviduku zvechirwere.
Zvingave zvakakodzera kutora mavhithamini panguva yekuzvitakura kana kwete, zviri kwauri iwe nachiremba wako. Chinhu chikuru ndechokuti kuongorora kwako kwakajairika, unonzwa zvakanaka, nekuzvitakura kunounza mafungiro akanaka uye kwete manzwiro.