MuJapan, mahwendefa akadaro anogamuchirwa nevakadzi vose - 90%, muU.SA - 80%. MuRussia, kudiwa kwepiritsi inopikira kuita bvudzi rakaoma, ganda rakashata, uye mbambo dzakasimba dzinowedzerawo, asi kwete zvakanyanya. Mukuwedzera, havasi vose vanotenda kuti mapiritsi akadaro anoshanda zvakakwana. Semuenzaniso, cosmetologists vane chokwadi chokuti kuchengeta kunaka kunokosha kutora vitamini zvakasiyana-siyana, asi vanopikisa chero magetsi vanofunga kuti zvakasiyana chaizvo. Saka iwe unotenda ani?
Rutsigiro boka
Ichokwadi chokuti hatina mavitamini maakakwana muupenyu hwedu hwemazuva ose atozviratidza. Utapiyanzvi hutsva hwekudya kwekudya hwakaita kuti zvigadziriswe zvekudya zvive zvokudya. Hatigoni kuva nechokwadi nezvehutano hwezvigadzirwa kunyange nekudya kwakakwana. Mukuwedzera, vasikana vakawanda vanotevera chimiro uye vanoedza kuzvidzora ivo muzvokudya. Izvi zvinokanganisa hutano hwakakwana. Mushure memakore makumi matatu nemashanu, kunyanya kwevamwe mavitamini (B neK) kwakaderedza, izvo zvinokosha pakuonekwa kwedu. Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti tiri kutambura kushaya mavhithamini B1, B2, B6, E, A, beta-carotene, folic acid, calcium, iron, fluorine, selenium, iodine, zinc nezvimwe zvinhu. Somugumisiro, ganda redu rinova rakaoma, bvudzi rinotapira, kumira kunooneka nezvakadaro.
Zvinyorwa zvinowedzerawo kutibatsira kuchengeta huduku hwedu kwenguva refu. Asi pane zvakare "asi" pano. Kwete nezvose zvinowedzera izvi zvinogona kuwanikwa, chete nehutano, kwete fakes.
Cream kana mapiritsi?
Chinhu chimwe nechimwe chitsva chinogadzirwa, icho chinongowanikwa chete pakuvadzwa, chinovimbisa mitezo yakaisvonaka mushure mekuda kwezvidzidzo zvakawanda. Zvose izvi zvinotsigirwa nekuongorora zvipatara, uye zvino mukuita. Izvi zvinomutsa mubvunzo uyu: sei unonwa mapiritsi?
Cosmetics inoshanda zvakasiyana pane mahwendefa. Hongu, inoshanda uye inopa migumisiro yakanaka, asi kushandiswa kwayo ndoga hakuna kukwana. Zvinhu zvakawanda kubva mumasikisi kana zvikoni hazvigoni kupinda mukati meganda rakadzika, bhuru dzebvudzi, nenyuchi dzekukura. Izvo zvakakosha microelements uye mavitamini hazvigoni kungoshandiswa paganda muwandu hunodiwa kuti uwane mhizha: zvinokonzera kugadzikana kana dermatitis zvinogona kuitika. Somuenzaniso, vitamini C yakanyanya kuoma kuisa mumishonga yakarurama nokuti inodonha kana ichiiswa mumhepo. Saka, sanisa izvo zvakanakisisa, kwete kamuki kana mavitamini kana maBAD. Zvose izvi zvinopedzana uye zvinopa chibereko chaidiwa.
Vitamini Vitamin Kubudirira
Vazhinji vanonetseka nezvehupenyu hwehupenyu hunoshandiswa, saka vanosarudza vitamini-mineral complexes. Zvechokwadi, zvimwe zvipfeko zvekudya zvinofanira kunyatsochenjerera, sezvo zvine zvinhu zvinokuvadza. Asi izvi hazvirevi kune zvose zvinowedzera. Vakawanda vavo vakachengeteka zvachose, vane zviiti uye zvibvumirano.
Hazvisi zvose vitamini-mineral complexes zvinokwanisa kupa zvakadai sezvokudya zvinowedzera. Ichokwadi ndechokuti mu polyvitamine hamuna amino acids, flavonoids, phytoestrogens, zvinhu zvinokurudzira kubatana kwe collagen, elastin, uyewo izvo zvinhu zvinoramba zvichitevedza mvura yeganda.
Sei mavitamine asina kukwanisa kuwanikwa ?
Havasi vese vasikana vaiva nerusununguko kunzwa manzwiro emishonga yakabviswa. Sei? Ikoko kunogona kuva nezvikonzero zvakawanda. Kutanga - wakatenga fake. Chechipiri, yakanyanya kuoma - kwete matambudziko ose ane maitiro ekudarika kwemavhitamini. Semuenzaniso, vhudzi rinogona kubuda kunze nekuda kwekutambudzika, zvirwere zvakavanzika, zvirwere zvemoto, uye zvakare nekuda kwezvinetso zvehomoni. Dry peganda zvakashata zvipikiri zvinogona kuratidza dambudziko nehroroid gland. Rush, zvisinei, ganda risina kunaka rinogona kuitika nekuda kwehutachiita kana gastritis. Muzviitiko zvakadaro zvakakosha kunwa kwete mavitamini, asi kunobatwa nekuda kwezvinetso kuburikidza nemishonga. Vitamini inogona kushanda sechiwedzera chekurapa.
Pane imwezve chikonzero nei mavhithamini asingashande. Zvichida havangobatanidzi mumatomu emimba. Mukana wematambudziko ane chirwere cheporadi, mavitamini e-E-D neA haana kuvhara mavitamini e-vitamini B haazogoni kuvharwa mukati mekudzivirira kwemuviri wegastric. "Chirwere che" mucheche ", apo kuora kwemukati kunoputsika, mavitamini achangopfuura, asi zvinokonzera zvinopesana zvinowanikwa.
Kune umwe neumwe wake
Usati watanga kunwa mavithamini kana biologically zvinoshanda zvinowedzera, zvinofanirwa nekuongororwa kwakazara kwezvehutano kana une matambudziko nehutano hwako. Nzira dzemazuva ano dzichabatsira kuziva kuti mavhithamini nemishonga ipi hazvikwani mumuviri wako. Kutenda neizvi, chiremba achakwanisa kugadzira chirongwa chega chekutora zvinhu izvi.
Kuti udzidze huwandu hwemaminerari, iwe unogona kushandisa kuongorora kunopiwa mukliniki inopesana nekukwegura uye maesthetic mishinikliniki. Iwe unogona kudzidza pamusoro pezvakananga zvekufananidzwa kwevhithamini, uchishandisa genetic analysis.
Kune avo uye kuti vangatora sei mavitamini uye zvinhu zvehupenyu zvinoshanda
Inenge dzose mapiritsi akanaka anogona kutanga kubva pazera remakore gumi nemasere. Asi zvakadaro zvakadaro zvakakosha kuchenjerera. Semuenzaniso, zvokudya zvinowedzera mune ginseng zviripo, hazvigone kutora vasikana vaduku. Vanokurudzirwa kunwa mushure memakore makumi matatu. Zvimwe zvinowedzera ne beta-carotene uye mavitamini A zviri nani kunwa munguva yechando, kana ganda rako rine chido chekuita hyperpigmentation. Muzhizha, mishonga iyi inowedzera kunzwisisika kweganda kune ultraviolet rays.
Kana ukashandisa nutraceutical zvinodhaka, usaedza kusimbisa maitiro avo nemamwe mavitamini complexes. Pane uwandu hwakakosha hwokuti iwe haungagoni kuverenga maitiro anodiwa, izvo zvinotungamirira kune kudarika. Kana uchida kugadzirisa matambudziko akawanda nekubatsirwa kwemishonga, zvino zviri nani kutarisa chiremba. Iye achakutorera iwe mukana wavo wakakwana.
Nutritional supplement haigoni kudyiwa gore rose. Vanokurudzirwa kutora zvidzidzo. Zvimwe zvinowedzera kudya zvinogona kukonzera kusawirirana. Muchiitiko ichi, unofanira kubva warega kutora mishonga.
Zvimwe zvinowedzera zvinokonzerwa neArtichoke hazvibviri kutorwa nemumwe munhu ane mabwe mujeri. Izvi zvine choleretic effect, iyo inogona kutungamirira kuvhara kwe bile bile ducts.
Mhedziso
- Kubviswa kwevhitamini-mineral complexes hakuzogadziri matambudziko ose. Vachangopa chibereko chaidiwa kwekanguva. Kuti uchinzwe kuva nechiitiko chakaonekwa, unoda kugadzirisa matambudziko ako ose nehutano.
- Nutricosmetics haisi imwe nzira yekurapa uye marashi. Izvi zvinongova kuwedzera kune purogiramu huru yekuchengetedza maitiro avo, uyewo rudzi rwekudzivirira kukwegura kusati kwasvika.
- Zvinhu zvehupenyu zvinoshandiswa nehupenyu zvine chigumisiro chakanaka chete kana ivo vakasarudzwa mumwe nomumwe, zvichienderana nehutano hwemaitiro uye hutano hwako.
Iwe usati watanga kutora chero chinhu chipi nechipi, verenga mirayiridzo zvakanyatsonaka, uye iva nechokwadi chokuti zvose zvinoshandiswa zvinoumba chikamu zvakakunakira iwe.