Kurara inzvimbo yehupenyu umo muviri uye uropi huri kuramba huchiita, asi kwete mumamiriro ekumuka-mwoyo rhythm, ropa, kupemha, kupisa kwemuviri, nezvimwe, zvakaderedzwa. Sezvo mwana achikura, hurumende yehope dzake uye kumuka zvinochinjawo; achiri kuyaruka, ari pedyo nehurumende yevakuru. Zvinowanzosiyanisa pakati pezvikamu zviviri zvehope: kurara nekufamba kwekuona kwemaziso (BDG), kana kurara kunonoka, uye nguva dzose dzenguva yekurara. Chikamu chimwe nechimwe chine unhu hwake. Chikamu chechipiri chinowanzogoverwa muzvikamu zvina, zvichienderana nehuwandu hwekunyudzwa muhope. Kutanga kwacho ndiko zero kana kuuka. Nharaunda yekutanga: munhu anonzwa achitsvaira uye anotanga kupera. Mumwedzi mitatu yekutanga hupenyu hwemwana hwakakamurwa kuva maawa matatu eawa, nokuti inofanirwa kudya, kurara nekubvisa tsvina kubva mumuviri. Munguva iyi, mwana anovata maawa gumi nemaviri. Chikamu chechipiri: uku ndiko kurara kwakadzama pamwe nekureba kwenguva. Chikamu chechitatu: kurota kwacho kuchiri kwakadzika, zvakaoma kumutsa munhu panguva ino yehope. Chine chetatu: yakadzika kurota. Kuti amutse munhu munharaunda iyi, zvinotora maminitsi anoverengeka.
Kurumidza kurara
Kune imwe nzvimbo imwechete yezviroto izvi inoratidzwa nekufamba kwemaziso nokukurumidza kubva kune rumwe rutivi. Kazhinji zvinowanzoitika pakati pekutanga uye yechipiri mapoka ezvimwe nguva yehope. Munguva yechipatara chekurara zvakakwana, uropi husina basa rekuchengetedza ruzivo mupfungwa, saka hatiyeuki kurota kwatinoona panguva ino. Mukurota, hatikwanise kudzora misimba yemakumbo, makumbo, chiso uye chitunha, asi kupumhidza, mumukumbo, mwoyo uye musimba zvinowanzoita. Chiyeuchidzo chinoramba chichishanda, saka tinorangarira marota edu.
Kuchinja nzira yekurara mucheche:
- Mwedzi wokutanga wehupenyu, masikati neusiku zvinokonzera kurara uye kumuka zvakafanana. Kwemwedzi wechipiri, kurara kunova kwakadzika uye kunowedzera kwenguva refu usiku.
- Pazera remakore 1 mwana anowanzovata maawa 12-14 pazuva, kusanganisira 2 nguva masikati.
- Pazera remwedzi 12-18 mwana anononoka kurara rimwe zuva, asi mushure mokudya kwemasikati anogona kuramba akarara kusvikira ava nemakore mana.
- Pazera remakore makumi mana nemakumi maviri nemana, kubata kwevana zvishoma nezvishoma kunowanikwa kufanana nehurumende yekurara kwekurara: inorara inopera maawa gumi pazuva, uye usiku chete. Vamwe vatsvakurudzi vanocherechedza kuchinja kwekurara muvechiri kuyaruka: kurara kwemasikati, izvo zvinotangira basa remasikati uye kumuka kusvika manheru usiku nevhiki. Zvakakosha kuti vechidiki vave nehope yakakwana, asi yeuka: hazvigoni kurara "zvakanaka". Kana iwe uchinge wakarara muzuva, kunyanya kunonetsa kurara manheru.
Matambudziko okurara kuvana
- Kusada kuenda kunorara. Vana vanouya nemarudzi ose ezvitete, edza kubata vabereki vavo, kungoita kuti vanyengedze nguva yekuvata. Vakawanda vanokumbira vabereki kuti vagare navo kwenguva yakareba kusvikira varara, kana kuenda kunorara mubhedha revabereki vavo.
- Vana vane tsika dzakakwana - nezvikumbiro zvekuunza mvura, kutsvoda usiku, nezvimwewo. Muzviitiko izvi zvose, mwana anoedza kukwezva uye kutora mamiriro acho ezvinhu, anotungamirira vamwe. Ichi chinetso chekuzvibata, chinofanira kurapwa zvakakodzera.
- Night awakenings. Zvinogona kuva mugumisiro wekusada kuenda kunorara. Kazhinji zvinotyisa ndezvekutya, asi chinangwa chikuru chemucheche ndechekurara nevabereki kana kutora mumwe wavo kumubhedha wavo. Mune zviitiko izvi, mwana wacho anocherechedza uye anotungamirira vabereki nokuda kwezvinangwa zvavo. Isu tirizve kutarisana nekuputsa kwebasa.
- Kutya kweusiku. Izwi iri rinoreva zviitiko zvakadzokororwa zvekuerekana kusimuka munguva yekutanga yechitatu yenguva yekurara kwenguva refu (mumatanho 3-4 ekurara), kazhinji mukutya kana nemisodzi. Chiitiko chimwe nechimwe chinosanganiswa nekuzvidya mwoyo kwakanyanya uye kuratidzwa kwemuviri kwakadai sa tachycardia, dyspnea, kutuka. Kazhinji mwana asingabvunzi mhinduro mibvunzo, anotarisa akavhiringidzika uye akavhiringidzika, anoita kuti mafungiro akasiyana, somuenzaniso, anonamatira kumutsiro. Kana akabatwa nehope asati agona kubvisa matambudziko, zvichida, zuva rakatevera mwana haazoyeuki chero chinhu. Muzviitiko zvakawanda, chirwere ichi hachina matambudziko uye hachikwanisi kurapwa. Asi kana pasina kubudirira kunoonekwa, chirwere chepfungwa chinogona kudiwa.
- Nightmares. Dzinokonzera kukanganisa kwezuva rinotyisa. Mwana anomuka achichema kana kuchema, asi iwe unogona kumubvunza kuti chii chakashata uye chimugadzirisa pasi.
- Sleepwalking. Mwana wacho anobva pamubhedha uye, asingasimuke, anofamba-famba achipoteredza mukamuri kana kuti akapoteredza imba. Zvinhu zvakadaro zvinonzi zvinopesana nehutano hwehope, inokonzerwa nekusava nekugadzirisa kwezvinokonzera kusununguka uye kusagadzikana. Iwe unogona kuita mwana kuenderera mberi encephalogram panguva yokurara kuti adzidze zviratidzo zvekurara. Kana zvirwere zvekurara zvinodzoka dzimwe nguva uye mwana haazvikuvadzi iye, haadi chirwere, uye kazhinji anorega kufamba muchiroto. Kana dambudziko racho richiwedzera, iwe unogona kutora zvinodhaka zvakadai se carbamazepine (imwe nhamba panguva yokurara).
- Kunyunyuta. Matambudziko ekuzorora akarara kana kumutswa pakati peusiku, mushure mokunge mwana wacho asingakwanisi kurarazve, anosangana nehutano hwekuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo. Kushushikana kunogona kukonzera: adenoid zvirwere, umo mazwiro anonyanyisa ekutsamwa, uyewo mamwe anorwisa-influenza drugs - theophylline, ephedrine uye beta-adrenergic. Kusuruvara kunogona kusanganiswa neanargesiki ine caffeine, uye inodonha mumhino ne pseudoephedrine. Kana mwana wacho achitya zvikuru vasati vavata, kana kuti mamiriro ezvinhu akaoma mumba, mwana anotarisa zviratidzo zveTV uye mafirimu asina kukodzera kwezera, nezvimwewo, haazombokwanisi kurara. Kushungurudzika kunokonzerwa nekurwara, kuparidzirwa muzvipatara, matambudziko kuchikoro, kunogonawo kutungamirira kuhope kuvana. Kana kusuruvara kuchiramba kana kudzokazve, mwana achada rubatsiro rwechiremba wezvepfungwa.
- Hypersomnia. Mukuputsa uku, mwana anorara masikati. Dzimwe nguva kugadzirisa kunosangana nekushaya hope, kazhinji inongova kungofanana nokuchinja kwehope kana apnea. Hypersomnia inogona kuitika nokuora mwoyo. Chiremba anofanira kuziva kana mwana ari kushandisa zvinodhaka zvinokonzera kugona - kunyaradza, antihistamines, antitussives, mishonga inotonhora, cyproheptadine, nezvimwewo. Kana kuperesa kuchiramba kana kudzoka pasina zvikonzero zvakajeka, neurophysiological test uye incephalogram inoramba ichirara paunorara inogona kudiwa.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti 35% yevana vari pasi pezera remakore mashanu vanotambura nezvinetso zvehope, izvo zvinongodaro 2% zvinokonzerwa nezvinetso zvepfungwa zvinoda kurapwa. Izvo zvakasara 98% zvezviitiko zviito zvakaipa zvinosangana nehope. Nzira yekudzidza kurara inotanga pakarepo mushure mokuberekwa kwemwana, pasinei nokuti inotanga kutonga kurara chete pamwedzi wechitatu weupenyu. Zvinonyanya kukosha kuti uite usiku huri kuchema, kudzidzisa mwana kurara muchikwereti, uye kwete mumaoko ako, uye nemarambi aripo. Kurara pamaoko ake, mwana anotarisira kuti avepo apo paanomuka, uye paanozviona ari muchikwereti, anorasika uye anotya. Zvokudya hazvifaniri kuenzaniswa necheche nehope. Saka zvakakosha panguva yekudyisa kuti aparadzise mwana kubva kurara nechiedza, mimhanzi, zvimwe zvinoshungurudza. Zvinobatsira kuisa mukati mechidziro chezvinhu izvo mwana achange akajaira kushamwaridzana nehope - zvidhori zviduku, mabheketi, etc. Sezvimwe mune zvidzidzo, zvinokosha kusimbisa hurumende: mushure mekushambidza kunotevera kudya, kunoteverwa nehope.
Zvinokurudzirwa kuisa mwana mumubhedha manheru manheru panguva imwechete - pamaawa 20-21, kuitira kuti agone kugadzirira kubhedha. Zvinobatsira kutanga mutambo unozorodza wekurara-somuenzaniso, kuverenga nhau kana kutaura munyengetero. Zvakakosha kutsanangura kunyange kumucheche muduku kuti vabereki vanomudzidzisa kurara zvakanaka, saka haafaniri kuvakumbira kuti vaende kunorara kana kunonoka kuenda kunorara. Mwana wacho anofanira kukotsira, pasina vabereki vari muimba yekurara. Kana mwana akachema, iwe unogona kuenda kana kumutarisa (kumirira maminitsi mashanu) kuti udzike, taura zvishomanana, asi usarayira kuti udzike kana kurara. Mwana wacho anofanira kunzwisisa kuti haana kusiya. Iye zvino tava kuziva kubvisa kukanganisa kwekurara mumwana.