Asi simba iri kuve duku, uye hupenyu hunoratidzika sechisina maturo. Iwe wakashandura ukaita mishonga yaiita mirairo yepfungwa, uye yakarashika chimwe chinhu chakakosha zvikuru: chii chakaita kuti uve mupenyu. Asi kufanana nedzimwe zvirwere, kuora mwoyo uye nzira dzokurapa chirwere chacho.
Chii chaunoshayiwa mukuora mwoyo? Zvechokwadi, mufaro! Iwe wapera kufara kuti zuva rinobuda, kunaya kana kunaya, kuti iwe ufema uye, pakuguma, kurarama. Uye kana iwe wakaora mwoyo, iwe hauna rudo rwakawanda: kana iwe uri woga, haugoni kukwira kubva muhomwe yepasi rako, iro rave rava mugumo wakafa. Uye iwe hauna kutenda kwakakwana: mauri, munguva yemberi, muupenyu uye nevanhu. Iwe hauna kumbocherechedza kana iwe wakarasikirwa nayo yose. Pamwe pane imwe nguva masimba akangoerekana asara mumuviri, nyika yakarasikirwa nayo.
Pane nzira yokubuda nayo ino mamiriro ekuora mwoyo? Zvechokwadi pane. Chokutanga pane zvose, iwe unoda kumira kurwisana nekuora mwoyo uye kuwana nzira dzokurapa chirwere. Tarisa kwaari seshamwari inobatsira kuzarura meso ako kune chimwe chinhu chausina kumbozviona, asi izvo chaizvo zvakazove zvakakosha muupenyu. Sezvo wakanzwisisa kuora mwoyo uye nzira dzekurapa chirwere ichi, iwe haugoni kubvisa chete, asiwo uchava munhu akachenjera, wakasimba chaizvo.
Joy
Mufaro ndiyo yepamusoro-soro yekugutsikana panguva yekuora mwoyo. Iyi manzwiro anowanikwa mune zvisikwa zvose zvipenyu: ona kuti mhuka dzedu dzemhuka nemhuka dzomusango dzinofara sei. Zvinoratidzika kuti kunyange michero inonyemwerera pavanokwevera mashizha uye mashizha kune zuva. Zvose zvinopona zvakanyatsokonzerwa nekuda kwehutano hwekugutsa zvido zvavo zvinokosha uye kufara nazvo. Kunakidzwa kunoshumira muviri sechinangwa chekuti inoshanda zvakanakisisa uye nenzira yakarurama. Ichi ndicho chimiro chemuviri chinoita kuti iwe upone. Uye haisi kunyanya kudarika: kana mbeu kana mhuka dzinoedza kuwana zvakawanda kupfuura zvavanoda. Ndicho chikonzero chikonzero chevanhu vemazuva ano vanochengeteka, iyo inowanzoshungurudzwa nekuora mwoyo uye nzira dzokurapa chirwere ichi, chiri kutsvaga. Chii chinoitika kuvanhu kana vachida zvinowedzera kubva muupenyu?
Kuwedzera kwakadaro kunongotaura chinhu chimwe chete: kuparadzaniswa nemuviri wako. Takarega kunzwa manzwiro ake achititaurira zvakanaka, chii chakaipa, kana zvaringana, uye patinoda zvakawanda. Saka, vakashaya kukwanisa kunzwa kunyatsogutsikana kubva muupenyu. Tisingatori kufara kwechisikiro kubva pakugadzirisa kwekuva, tinouya nezvinangwa zvitsva uye zvekare: Ndichati uve (Ndichava saizvozvo, ndichazadzisa izvi, ndichaita izvi) - uye pakupedzisira ndichafara nazvo. Uye pakupedzisira tinoodzwa mwoyo, nokuti chaizvoizvo tiri kurwira kune imwe: tinoda kunzwa manzwiro chaiwo. Uye kana tisingakwanisi kusvika kune hurumende kwenguva yakareba, kuora mwoyo kunosvika uye nzira dzokurapa chirwere chacho zvakaoma zvikuru.
Hapana chimiro chinogona kuvapo zvizere pasina pfungwa yekugutsikana: muhutano hwehutano, iyi ndiyo nzira yekuzorodzwa kwematambudziko. Nzira yehupenyu inoshanda nguva dzose pamusoro pechikonzero chekutambudzika nekuzorora, kugamuchira uye kupa. Uye kana imwe yezvibatanidza ichiwa, muviri unosangana nekushungurudzika uye kuora mwoyo: zvose metabolism nemagetsi zvinokanganiswa. Tinozviwana tiri mumamiriro ezvinhu epfungwa nepfungwa. Chokutanga pane zvose, munhu anofanira kunzwisisa kuti kufara kwechokwadi hakusi kwezvinangwa zvekunze, asi kuburikidza nehutano hwekunzwisisa - mukugadzira kuwirirana nemuviri wako.
Rudo
Kutaura nezve rudo, kukosha kwevanhu, isu, chokwadi, tinotaura pamusoro pehukama. Isu "Ini" inonzwa kudikanwa kwekunyatsobatanidzwa kune umwe munhu. Ichi chinodiwa chakadzama chakadzama panguva yatakanga takaita muchibereko chemai, yakabatana nemutambo weumbilical muviri umwechete. Chiitiko chekutanga chiri mumitumbi yedu murairo wekutanga wehupenyu: rudo ndehubatanidzwa. Kuvonga kubatana kwemurume nemukadzi, hupenyu hutsva hunobuda. Kubatana kweamai uye fetus kunobvumira kukura kwehupenyu hutsva. Uye mwana anosvika kumakore matatu anonyatsoziva kubatana kwahwo naamai: physiologically uye mupfungwa, anoda kutarisira kwake uye kutarisa.
Mafungiro ezuva ranhasi uye huchenjeri hunoita vanaamai kusvika kumakore matatu ekukurukura nevana uye vanosangana nezvido zvake zvepanyama, vasina kutora chirango. Zvakakosha kunzwisisa kuti panguva ino mwana haana kuita zvakarurama, asi pachena uye pachena anotaura manzwiro ake. Semuenzaniso, kunyanya kunetseka kwemakumbo kunogona kurondedzerwa nekuti apo panguva yekuzvimba chizvaro chimai chaiva mu tonus kana kuberekwa kwaiva kwakanyanya. Zvakakosha kubhadhara mucheche nekuda kwemanzwiro aya norudo uye kutarisirwa, uye kwete nekurangwa uye kusaremekedzwa. Amai vane rudo, zvisinei kuti vakaneta sei, vanowana mufaro mukukurukura nemucheche.
Kuda ndekuve imwechete. Apo amai vanodya mwana, vanotaura naye, anozvipa zvizere uye anonzwa kufara. Zvinonzwisisika kuti kukwanisa kwemunhu kupa rudo zvakananga zvakaenzana nekufadza kwakaitwa nevabereki pakurera kwake. Mumamiriro ezvinhu akadaro, mwana ane chivimbo maari pachedu uye kuvanhu, kuvimba kuti ane kodzero isina hanya nehupenyu uye haisi yakashata munyika ino. Kana mwana wacho asina kugamuchira rudo, achava nehutsika hwakaoma. Akatova munhu mukuru, achaedza kukodzera rudo nenzira ipi zvayo: iye achaedza kuva munhu akakurumbira, anoshanda zvakaoma, akachenjera kana anonyanya kugadzirisa, nezvimwewo. Pashure pekuedza kwenguva yakareba, achanzwa kunzwa kusina basa kwemaoko uye maoko ake achadonha-kuguma kwekufa. Uye iyo yose ndeyokuti, pakutanga, rudo rwaanotsvaka hakubvi pamunhu hwake - hazvina maturo. Uye, chechipiri, kusavimbika kwevanhu, izvo zvinoreva kuti kukundikana kwekugadzirisa ukama hwepedyo nemunhu anenge atove yakanyorwa mumuviri wake nevana vekutambudzika kwepfungwa. Usazvidza vabereki, nokuti ivo pachavo vaiva mavakagadziro ematambudziko mamwechete. Uye hazvina maturo kutsvaga kubva munyika yerudo - mutumbi uyu unovhara uye unoparadza hukama hwose. Asi munhu mukuru ane zvose, pane nzira yekubuda nayo. Uye kana tisinganzwi uye tichida hupenyu mumuviri wedu, ipapo rudo rwedu kune vamwe ruchava runyararo.
Tichadzora, tinoda, tinogumburwa, uye hatizopa mufaro weupenyu. Batana pamwe nemuviri wako - uye rudo rusingaverengeki uchadzoka kwauri.
Vera
Kutaura pamusoro pekutenda hakuna maturo, iwe unogona kungozvinzwa. Ndicho chikonzero chechitendero chero chipi zvacho. Asi shoko rokuti "chitendero" rinoshandurwa kubva muchiLatini se "kubatanidza". Nokudaro, rutendo chinhu chinotitora kupfuura mhiri kwehupenyu hwakasiyana uye hunobatanidza nechimwe chinhu chikuru uye chisingaperi. Munhu wose, pasinei nokuti ari wechitendero chero chipi zvacho, pamwoyo unonzwa kudiwa kwekusafa. Hatigoni kubvuma pfungwa yokuti nguva pfupi iyi yehupenyu ndeyezvose zvatinazvo, nokuti ipapo hupenyu hunoshaya maturo. Tinoda kutenda kuti izvi hazvisi izvo. Asi izvi zvingaitwa sei? Kupinda mune imwe tsika yechitendero hazvirevi kuti zvinongotungamira kune chitarisiko chekutenda. Kutora rutendo kubva kune zvido zvekunze hazvigoneki - ichi chinhu chakakomba chaunosangana nacho. Uye hazvisi zvechimwe chinhu chiri mumachechi akawanda, kunyanya zvitendero zveEastern, kunyanya kunowirirwa kune muviri. Chiitiko chemitemo yemuviri yakadai se yoga, kushingaira kwekufungisisa, qigong, nezvimwe, zvinoratidza kuti kushanda nemuviri, tinomutsa mukati medu pfungwa inoshamisa yekuve yemuviri hupenyu humwe hunopfuurira nemuviri wezvinhu zvose zvipenyu. Uye tinoona izvo zvisingaverengeki - kutenda. Kuti uite izvi, haufaniri kupinda mujinga rekumabvazuva maitiro: zvakakwana kuti ubudise mweya wakafuridzirwa uye unoteerera muviri wako.
Fema mukati
Chii chinokudzivirira kubva pakuteerera muviri wako? Pamusana pekutambudzika kwepfungwa kwekutanga, pamwe nekutya kukwanisa kunyatsonzwisisa huwandu hwemanzwiro anowanikwa mumunhu (kubva pakufara kusvika pakuchema), maziso emasumbu anomuviri mumuviri, kuora mwoyo uye nzira dzokurapa chirwere hazvisi nyore. Spasmodic muscle haibvumiri kufema kufema kubuda mumuviri. Asi zviri mumhepo iyo chakavanzika chehupenyu chakavata. Kupa nesimba nesimba remasabolism, izvo zvinotsigira moto wehupenyu.
Semuenzaniso, vanhu vazhinji havanzwi simba rekugadzirisa nemakumbo avo, vanonzwa kusakosha mumudumbu nepfupa. Nokudaro, kufema kwemunhu anenge akaora mwoyo hazvirevi uye hazvina kujeka. Nhanho inokosha yekudzoka ichava kunyatsonzwisisa kuti iwe unogona kuwana nzira yekubuda kwekuora mwoyo uye kuwana nzira dzekurapa chirwere, kusangana nemuviri wako kuchakubatsira iwe. Izvi hazvisi nyore kuita, nokuti zvakanga zviri mairi kuti kukundikana uye kurwadziwa zvakagadziriswa.
Asi pane pasina imwe nzira . Kunongosunungura mapfundo acho, munhu anogona kusunungura kufema uye kudzokazve simba. Alexander Lowen, nheyo yehutano hwakarongeka mumuviri, anopa maitiro anoshandiswa nemunhu oga, kuti aite kubatana nemuviri wake. Kuti uve nemafungiro akanaka, unofanirwa kudzidzira nguva dzose. Kana iwe uchinzwa uchizvidya mwoyo munguva yekushanda, edza kuzvicherechedza kubva pakuona kwehutano hwako hwehuduku uye ramba uchidzidzisa. Kana pane chido chekuchema-kuchema: zvinoreva kuti iwe unouya muupenyu. Sezvo uchingosangana nemuviri, uye uchivimba nekuyerera kwe simba rehupenyu, unogona kupona chero kushungurudzika, kurwadziwa uye kuora mwoyo.
Kuora mwoyo uye nzira dzekurapa chirwere ichi: kuporesa maitiro kunotungamirira munhu kuwirirana. Kana uchinzwa kuputika kwakakosha kwemuviri wako, tinonzwa tine chikamu muupenyu hwehupenyu hwehupenyu hwose. Inotipa simba uye utano, inopa mufaro, rudo uye kutenda kwakadzika, kubatsira kukurira hupenyu hutambudziko, kuora mwoyo.