Gore roga roga chiremba wechikoro chinotungamirira vadzidzi vose anthropometry. Izwi iri rakanaka rinonzwisiswa sekuyera kukura uye kuyerwa kwemunhu. Uye zvino, maererano nemurairo, iwe unoda kuverenga muviri mashizha index. Nzira yacho iri nyore: chiyero chehutano hwemuviri (kg) pamakiromita ehupamhi mumamita (m 2 ). Uye kakawanda muvana vedu tinosangana nehuwandu hwechirevo ichi. Uye kunze kwehurukuro iyo inozivikanwa kuti pedo nevana vakawanda vanotamira pakuzara uye mafuta chaiwo.
Pedyo ipapo pane imwe dambudziko rakakomba - ndiko kuvimbiswa. Nokuda kwechimwe chikonzero, kune pfungwa yokuti ichi, pane kudaro, chirwere chevakwegura. Asi isu tinogona kutaura zvakachengeteka - nhasi inowanzova dambudziko remwana. Kune tsanangudzo dzakawanda dzeizvi-kuvhiringidza kwevana kune buns, sandwiches, smazhenkam, pizza. Kudya kwekudya kusingagumi muhuwandu, apo kudya kwegidhaidhadhi kunogamuchirwa mumhuri - iyo inokonzera macaroni uye mbatata mune menyu. Kutsika kwepanyama, vashoma uye kufamba kwenguva pfupi kwevana. Uye imwezve mamiriro akaoma: vana vedu vanomanikidzwa kubva muhucheche vachicherechedza kurongeka kumwe - kubvumira kudanwa kunopera. Muzhinji, mamiriro ezvinhu ose ekusimbiswa kwekusimudzirwa kwevana kunowanikwa.
Kuvimbiswa hakufadzi uye kunokuvadza kuhutano. Asi dambudziko racho rinowedzera kuwedzera - nekuda kwezvakakomba mumatumbo kune kuwedzera kwemukumbo mukuru, calomization iri kukura. Vanaamai vazhinji havatombobvumi pfungwa yokuti ichi chinetso chezvehutano, vanofunga kuti imwe dzidzo haina kudzidzisa mwana wavo kumutevera, kuchenjerera. Pavana vakawanda kunyange pazera remakore gumi nembiri kusvika gumi nemakumi maviri nemakumi maviri nematatu kunyangwe kuitika kunoitika. Kana iwe ukakumbira nenzira yakanaka, vana vazhinji vachakuudza kuti kunyange mushure mokunge chikwata chacho chabudiswa, ivo vachiri nekunzwa kusuruvara uye "bhizinesi" risina kukwana. MuUnited States, vaidzidza uye vakaona kuti vagari venyika yacho vanopedza madhora mabhiriyoni gore kuti vatenge mishonga. Pakati idzi, mamiriyoni 150 anorayira kurapwa. Muchiitiko ichi, vanachiremba vanonyatsoziva kuti: kushandiswa kwenguva refu kwemarara uye enemas inotanga kushanduka kunotyisa apo hutumbu hunorega kushanda pachako.
Kurapa kwekuneta, kusanganisira vana, kwakaoma zvikuru. Chokutanga, unofanirwa kurongedza kudya kwakakodzera, uye izvi zvakaoma. Dambudziko guru ndiro chido chemhuka. Mukuda kwekudya kwakanaka kazhinji kunowedzera kubudiswa kwe insulin yavo uye panguva imwechete kuderedza kunzwisa kwemasero. Nokudaro, muviri unoshandura nguva dzose huri nenzara, ndinoda kudya zvakare. Uye zvakaoma kuti vabereki varambe mwana muzvokudya!
Saka, kuneta, kuvimbiswa, kuwedzerwa kweropa uye kuwedzerwa kweropa cholesterol kunyange vana vanoenda nhasi kune rumwe rutivi. Vakuru vakura vane zvirwere zvakasiyana-siyana munyaya ino havagoni kuita pasina kuongorora kukuru uye kuenzaniswa kwakanyanya. Vana vanotamira pakuzara nekudzivirirwa vanogona kuedza nzira yakasiyana. Madzimai anoderedza vana vanopa mazano ekuteerera kutarisira kwakakwana. Zvokudya zvikafu zvinofanira kuiswa mukudya kwevana kakawanda. Chii chinodyiwa chikafu? Kazhinji kazhinji ndiyo mahwanda egorosi mbeu, iyo yakawedzerwa yakaomeswa uye yakasvibiswa majikiki, prunes, pine nuts, mimwe miriwo. Mukati mudumbu vanodzima, vauzadza, vachiita manzwiro evanhu. Mundawo unodzivirira zvigaro, uchivabatsira kuti vabve kubva mumuviri. Nenzira, bran inobatsira pakubviswa kwekuwedzera kwecholesterol, kuvandudza kuparadzana kwebi. Zvose izvi ndezvechokwadi zvesayenzi! Paunowedzera branhta kune zvokudya, chido chedu chinoderera zvakajeka, uye munguva pfupi kutengesa kunotanga.
Mushure memwedzi wekutora chirwere chevanhu vakuru - zvipfumwe 5-6 pazuva - vanhu, somuenzaniso, kuvandudza basa remuviri wepamuviri. Kuora mwoyo kunorasika, kuwedzera kwehutano kunorambidzwa. Vana vanogona kupiwa bransi mudiki shoma doses. Uye zvisati zvaitika zvakakosha kuti tibvunze chiremba. Uye hazvisi zvose - zvinonakidza kuti mumatumbo emakumbo zvinokonzera kuumbwa kwesimbi yakasimba yemascus. Chii? Slime inoshanda seinoshamisa antiulcer, inochengetedza masvingo echomukati emakumbo ekudya kubva kune vakawanda vane utsinye. Kutora branichi, zvinokwanisika kurarama nemumwewo unofadza mamiriro ezvinhu - reflux, kana kuti kuchinja kunokanda zvokudya kubva mudumbu kusvika mune sopu uye kubva ku duodenum kusvika mudumbu. Izvi zvakakonzerwa ndicho chikonzero chechiitiko chisingafadzi zvakadaro sekutsika.
Zvinokurudzirwa kuti uise bran mubasa rako kuvanhu vane utano. Kubvumirana, hatidyi 800 gramu yemiriwo nemiriwo inokurudzirwa nevechiremba vezvokudya zvezuva nezuva (izvi zvinosabvisa mbatata). Izvi zvinoreva kuti hatina kuwana zvinodiwa zvakakwana zvekudya, kuvapo kwaro kunobata zvakananga kugadzirisa chirongwa chekudya. Kukurumidza kukurudzira kwekudya kuburikidza nekoloni kunofadza zvikuru. Uye zvakasiyana-siyana, apo inodonha, maitiro ekugadzirisa, kushandiswa kwecarcinogenic uye kungokuvadza chemikemikari, inowedzera.
Vana vanobva mumakore matatu vanogona kuwedzera 1 teaspoon yegorosi yegorosi yezvokudya muzvokudya - muhuvhuni, mbatata yakasviba, cottage cheese, mune zvidyo zvavo zvinodyiwa. Zviri nani kutenga bhandi mu pharmacy, sarudza izvo zviri mune berry additives. Uye, zvechokwadi, hazvidi kuomanikidza chiito ichi, tinoda kunyatsoziva uye kupera. Ichokwadi ndechokuti nekudya kwebhanhire, kubvisa dzimwe nguva kunogona kuitika, flatulence. Mune zviitiko zvakadaro zvakakosha kupa dill mvura, yakapiwa mwana muhucheche. Uye yeuka kuti kuneta kwevana vane chikafu chakakwana hakugone kuderedza, asiwo kunowedzera.