Yeuka imwe chokwadi inowanikwa: zuva shoma. Iwe haungadi sei kupisa, usapisa muzuva. Munhu wese anoziva kuti kunyanya kubuda kwezuva kunobatsira kukurumidza kukura kweganda. Uye kupisa kwezuva kunobata muchiteshi chezuva kunowedzerawo kukuvadza ganda uye kunokupa makore mashoma. Kana iwe uchida chaizvo kuva "chokoti", zvino shandisa mafuta akanaka ekudzivirira kwe autosunburn. Vachaita kuti nyuchi dzigadzikane uye dzinokuita kuti udziputike usina kukuvara paganda. Uye nguva dzose, shandisa ganda rezuva, kunyange munguva yechando.
Kurara kwemaawa masere. Mumwe munhu anoda zvimwe. Edza kuramba uchinge usati wapera pane gumi nerimwe. Nguva ino inonzi "kunaka kurara", saka usapotsa mukana uyu. Uyewo chengetedza tsvina yako nzvimbo yekurara. Inofanira kuva yakanyatsonaka, uye mhemberero inofanira kuchinjwa nguva dzose kuitira kuti zvipembenene zvinokuvadza zvinokonzera kusagadzikana kusagadzikana. Usati wasvika pakubhedha, gara uchidzikisa nzvimbo yaunorara, uye kana zvichibvira kubva muvharidziro yakazaruka, izvi zvinoita kuti pave nekubuda zvakanaka kweokisijeni, uye iwe ucharamba uchimuka mangwanani, uchifara uye wakachena.
Dzora chido chako. Usadya, asi usaneta nenzara. Izvi zvakakosha zvikuru, kunyanya kudya zvinokuvadza muviri, pamwe nekushaikwa kwezvibereko. Edza kuva nechokwadi chokuti mune zvekudya kwako pane zvakawanda zvinogoneka michero yemichero, zviyo, nuts, maguru, hove dzehove.
Inwa mvura zhinji. Edza kunwa kakawanda, asi mune zviduku zvishoma, kuti urege kuwedzeresa itsvo. Asi yeuka, mvura inofanira kuva yakachena, shandisa zvinoshandiswa zvinoshandiswa mvura kana kunwa mvura yakabhoderedzwa. Paunoda kudya, edza kunwa mvura. Kazhinji, vanhu vanonzwa nzara yenzara.
Edza kugara uchidzikama uye usatsamwiswa pane zviduku. Izvi hazvirevi kuti iwe unofanirwa kuve unofadza uye usati utaure manzwiro. Kungoshungurudza chete hakusi nzira yakanakisisa yekukanganisa muviri. Inwa kunya mishonga chai iyo iwe unonzwa wakagadzirira "kuputika".
Kurara Murudo. Hazvisiko kutsvaga jaya rutsva. Ronga kakawanda kazhinji manheru ekudanana nemurume wako. Nguva dzose rudo rwekuda rudo nenzira yakanakisisa runobata muviri wevakadzi. Iwe uchatarisa zviri nani, kupenya mumaziso kuchaonekwa, uye hormone yemufaro endorphin ichasimbisa masimba emuviri uye iwe hauzowanzorwara.
Ita zvinhu zvako zvaunofarira. Ndinonzwisisa, kwete munhu wose ane mukana wekushanda mubasa raunofarira. Asi avo vanoda basa ravo, vane mukana wekutarisa makore mashanu madiki kupfuura vezera ravo.
Tsvaga iwe unofarira zvekufarira. Inogona kuva chinhu. Chinhu chikuru ndechekuti inounza kugutsikana, uye inoita kuti iwe uwedzere nhumbi itsva ye ruzivo uye unyanzvi.
Iva nechokwadi chekubvisa mazamu ako asati avata, zvisinei kuti wakaneta zvakadini. Izvi zvakakosha zvikuru kana iwe usingadi kuona maitiro ekuputika pachiso munguva inotevera. Mavhinga ekutanga haachononoke kuonekwa kana iwe usingatarisiri chiso zvakanaka. Runako hunofanira kuwanikwa zuva nezuva.
Izvi zvakakoshawo kuziva pamusoro pekugadzirwa, izvo zvaiitika mumakore makumi maviri nemakumi mashanu zvingave zvisina kunaka mumakore makumi mana. Iwe unogona kuedza ruvara rutsva rwakakwana. Kana zvichidiwa, unogona kubvunza nyanzvi.
Kuti uende kumusoro, enda kumuchengetedzi, kunyanya munhu akave akaedzwa. Anotora izvo zvinoenda kwauri, kuvanza kukanganisa, uye achakubvumira kuti unzwe wakakwana zvachose.
Mucheka unofanirwawo kufanana neganda rako rega uye usakanganwa mupfungwa huru: inofanira kunge ine filtri ultraviolet inodzivirira kubva kune zuva. Zvimwe zvinopisa nyuchi paganda, ita masikisi izvo hazvifaniri kunge zvakadhura: pane dzimwe nguva zvigadzirwa zvose zvinodiwa zvechigunwe chakakosha chinogona kuwanikwa mukicheni.
Smile kakawanda. Nzira kubva pakuseka dzinenge zvisinganyanyi kudarika kubva kumigodhi yemoody, uye mitsetse yekaseka inoona zviri nani, inopa mutsa uye unyoro. Yeuka kuti nekuseka, misi mizhinji yechiso uye mutsipa inobatanidzwa, uye iyi ndiyo rudzi rwekuita gymnastics kuitira kuti urambe uri muduku uye unofadza. Shandisa nguva nevanodiwa, mhuka, tarisa mafirimu anonakidza, kutenga zvinhu zvinonakidza zvichaita kuti ufare. Mushure mezvose, mukadzi anofara anogara achitarisa vaduku.
Enda mune zvemitambo. Iyo inonyanya kukosha iri dziva rokushambira, mvura aerobics. Ichavandudza humiro, ruvara rweganda, shingairira. Kana pasina kukwanisa kunyoresa mumakirasi, kungofamba-famba, famba kubva muchitoro kana kushanda netsoka, uye kwete nebhazi, nezvimwewo.
Gara nevamwe vanhu vaunofarira kuva pamwe chete, endai muchikepe, parwizi, kune mushwa. Uyu ndiwo mutoro wenyama, uye munharaunda inonakidza yevamwe shamwari.
Dzidzisa pfungwa dzako nekuyeuka. Sarudza puzzles uye crossword puzzles, dzidza mitauro yekunze, tamba puzzles. Izvi zvichabatsira kuchengetedza pfungwa itsva kwemakore akawanda ari kuuya.
Usasvuta. Mutemo uyu waifanira kuiswa pakutanga. Hapana chakadaro hachikuvadzi ganda remukadzi semidzanga. Tora nzira yekurapa kana kutenga zvese zvisingakuvadzi zvemidzanga yemagetsi. Vachabvumira kusvuta pasina kukuvadza mumuviri.
Zvigadzire iwe pachako, zvive iwe pachako uye urambe uchiri muduku uye wakanaka!