Iwe, hongu, unopokana kuti mumamiriro ezvinhu akadaro hapana nguva yekutenda kwakasiyana. Asi pfungwa yose ndeyokuti kana iwe ukapedza maminetsi mashoma kuti uderedze kushungurudzika, iwe unogona kuponesa gare gare. Kana iwe uchinzwa kuti kushungurudzika kuri kubuda pakudzora kwako, iwe unofanirwa kuita zvimwe zvidzidzo zvekudzorera:
1. Fungidzira kana iwe uri munyama, inogona kuva gwenga, pedyo negungwa, pamahombekombe, mumakomo. Chimbofungidzira kwekanguva, iwe unotora kufamba-famba, kutarisa denga, zvinotaridzika sei, teerera inzwi raunonzwa rinonzwika, zvaunonzwa, izvo tsoka dzinonzwa pavanenge vachifamba pamatombo kana mujecha. Nechiito chimwe nechimwe unozorodza zvakanyanya. Pamberi penyu pane imba yenyu. Uyai kwaari, funga pamusoro pezvaakagadzirwa, uye kuti anotarisa sei. Ivai nemafungiro enyu uye tsanangurai zvose zvakadzama. Zvino pinda mukati uende. Tora kufamba-famba pamba, fungidzira kuti makamuri angatarisa sei uye ona kuti mangani emakamuri. Kubva pamakamuri aya, sarudza iyo yaunoda uye ugare muchigaro chechikwata muimba ino. Kwese kwese kunofema rugare, kunzwa rugare uye mufaro kubva pakuva mumba.
2. Fungidzira kuti kune awa neine museve uye museve uyu unoratidza uwandu hwekuzvidya mwoyo kwako. Apo museve uri pa12: 00, saka zvinoratidza kushungurudzika kwakanyanya, iwe unotaridzika seketambo yakatambanudzwa, muviri wako wose wakaoma. Iye zvino edza kuongorora zvinodzvinyirira zvaunacho panguva ino, uye edza kushandura awa. Kuti uite izvi, fungidzira kuti museve unofamba uchienda kusvika 6 koloko, uye pamwe chete nemuseve uyu kunetseka kunoderera. Dzokorora basa iri katanhatu.
3. Chimwe chiito, iwe unofamba pamusoro pegwenzi rinotonhora regungwa, pedyo nemvura. Mhuka imwe neimwe iri kurwisa kumhenderekedzo uye gungwa rinotevera riri kusvika pedyo nekuswedera pedyo newe. Iye zvino mafungu anokutakudza iwe, vasati vadzokera kugungwa, uye pamwe nemafungu iwe unonzwa kushungurudzika, kutsamwa, uye kukanganiswa kunopera.
4. Zvino fungidzira iwe uri nhenga inofambisa kumusoro. Pamwe pamwe nemapapiro iwe unoburuka uye ukasimuka, uve wakasununguka. Uye pano iwe unonyatsocherechedza, uchibata pasi. Unoreva nhema uye unonzwa wakanyarara kwazvo. Asi kana, pasinei nezvose, iwe unofunga kuti kunonoka gymnastics ipfekero isinganzwisisiki kwauri, inhale zvakanyanyisa kazhinji uye kuverenga mantra yakanaka iwe pachako. Uye wozoenda kubasa.
Unyanzvi hwokudzivisa kushungurudzika
1. Zorora maronda ako. Iti shoko rokuti "zvinyoro" rinonzwa kunonoka mupfungwa dzako, fungidzira zvimwe zvinhu zvakaoma. Kunyoro kunobza muviri wako wose: tsoka, makumbo, mahudyu, kumashure, mapepa, mutsi nehuma. Izvi zvichaita kuti mishonga igare. Uye kunyange ugere patafura, unogona kusunungura zviri nyore muviri mumuviri wemaminitsi makumi maviri.
2. Cherechedza kuti mishonga inoshandiswa sei kufema inosununguka.
Bhokisi racho panguva yekufema rinowedzera kumativi, kumashure uye mberi. Kufema kwepanyama nyore nyore kunozadza mapapu uye kunobatsira muviri wose. Usafema zvakasimba uye zvakasununguka. Chengetedza muromo wako uzarurike uye urega kufema kuve kunonoka, ita kunyange kutendeuka pakati pemhepo yekufema nekufuridzirwa. Ita kufema uku kwemaminetsi maviri.
Ipai uropi zororo
Kana uropi hwako husingafungi nezvemangwana kana yekare, iwe unogona kudzivisa kushungurudzika. Tarisa pamberi pako, zvishoma pasi, usina kutamisa meso ako. Munzvimbo iyi, ona munda wekuona, kubva kumusoro kusvikira pasi uye kubva kuruboshwe kuenda kurudyi. Usaisa pfungwa pahurukuro yacho, inzwa yose yemamiriro ekuona. Panguva imwecheteyo, iwe uchanzwa zvishoma "zvakasununguka". Panguva imwecheteyo pfungwa yako ichazorora, sezvinoita mishonga.
Pakugumisa, ngatitii kana iwe ukadzidza unyanzvi hwakasiyana, iwe unogona kuzviita zvose kamwechete, uchiita maitiro ekuderedza dambudziko. Zvadaro nzira yacho ichava inoshanda uye inozorodza, inotora maminitsi mashanu. Unyanzvi uhwu hunofanira kuita kakawanda pazuva, uye mushure mekunge umwe neumwe wezvinetso zvawakatambura, unofanira kuzvishandisa.