Mira, usawa!
Vaya vakave nekutura bvudzi rakakura (uye izvi zvinoitika nehutachiona hwehutachiona uye zvirwere zvakakomba), pasina rubatsiro rwechikoro chechikoro chekuziva, haagoni kuita. Zvisinei, kakawanda pane zvese hazvisi izvo zvinotyisa uye zvichave zvichibvira kutsungirira dambudziko racho pasina, pamwe nekubatsirwa kwemishonga yemusha. Icho chinonyanya kufanana uye zviitiko zvinowanikwa isu iye zvino tiri kuongorora.
Nyaya Yokutanga: Kushungurudzika
Haigoni kungokonzera dambudziko - zvinetso pamabasa, zviitiko zvinofadza - muchato, kukurudzirwa, zororo rakamirira kwenguva refu mune imwe nyika yakawanda. Inside. Nekunetseka kwechiedza, iwe unogona kuzviisa kumishonga yakanaka yakare - mazamu anozorodza uye mazamu anoitwa valerian, motherwort, kugadzirira na melissa uye St. John's Wort. Kana iwe uchinzwa kuti nekuda kwezviitiko zvausingagoni kuisa pfungwa dzako uye kuti ungawana sei kurara kwakakwana, taura nechiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa. Vachapa zvinodhaka zvinodhaka. Paunenge uchienda kune dzimwe nyika dzisingazivikanwi, yeuka kuti zvokudya zvisina kujairika uye mamwe mvura (zvakasiyana mumakemikari akaumbwa) - kunetseka kwomuviri. Saka, mazuva mashomanana okutanga anoedza kusarudza zvikafu zvemazuva ose, uye kana dumbu rako rakanyanyisa, zvino isa mu sutukesi 2-litre bothodhi yemvura yemaminerari - kwekutanga, kusvikira ashandiswa kudya uye kunwa. Kunze. Musoro kupisa hausi kungogadzirisa kukanganiswa kwekutya, asiwo kunokurudzira bvudzi kukura. Kuzviita nyore nyore: kuisa bvudzi rako 10-15 maminitsi pazuva nemapadhi eminwe yako mukufamba kweropa. Zvinokwanisika kuendesa electrotherapy nekubatsira kwekakomberedzwa kumba "Darsonval". Kufuridzirwa kwemazuva ano kunokonzera kubuda kweveine ropa uye lymph uye kunowedzera metabolism mumatumbu. Nokuda kwekuyerera kweropa kusvika kumabhuru emvere, midzi yebvudzi inowedzerwa ne oksijeni uye yakasimbiswa. Sezvo mutemo, yekutanga zvibereko zvinobudirira zvinoonekwa shure kwemavhiki mashomanana ezuva nezuva maitiro. Zvisinei, inofanira kutarisirwa mupfungwa kuti nekurasikirwa kwebvudzi rakanyanya uye kuvapo kwepustular musoro wezvirwere zveganda, kupisa uye maDarsonval zvishandiso zvinopesana.
Mhosva Chechipiri: Kudya kwakakwana
Pasi payo zvakakosha kunzwisisa kwete kungogadzirisa kudya, asiwo kufara kwemafashoni zvino zvirimwa zvinomera uye zvokudya zvakasvibirira. Inside. Kune vhudzi harina "kupota-pota" zvakanyanya, muviri unoda kupa zvidimbu zvakakosha kuti zvikure. Izvi zvinosanganisira mafuta nemafuta emhuka, uyewo mapuroteni. Chechipiri, nekuda kwezvokudya zvakaderera-mafuta, vakadzi vanovhiringidzika kubudiswa kwemadzimai evanhukadzi.
Zvokudya zvevhudzi rakatsvuka
Uye kana chirwere chakadaro chikaitika, bvudzi rinosiya nzvimbo yaro muchikamu chakafanana sevarume, kubva pamusoro we musoro. Kana iri kurasikirwa risingabatanidzi mapuroteni emhuka kubva mumigodhi yake, zvino muviri hauzoshayiwi amino acid - kuvaka "mabato" uye "simenti" yematumbu edu. Uye kana pasina kukwana "zvivako zvekuvaka", ipapo masero matsva haasi kuumbwa, uye zvekare zvinoparadzwa zvishoma nezvishoma. Iwe unogona kufungidzira kuti izvi zvichange zvakakanganisa sei makanda edu, ayo anopfuura 65% mapuroteni? Tichazotanga kurasikirwa navo. Kuti udzivise izvi, idya zvinenge 40-50 gramu yemapuroteni emhuka pazuva uye usadzivisa mafuta, kungoomerera kune yakakurudzirwa chiyero - kwete kupfuura 40-50 gm pazuva. Kunze. Edza kushandisa zvishandisi zvemarikiti nemashizha emiti uye mavitamini. Izvo zvinokuvadza zvakanyanya zvinotarisa nehomoni-semhando, izvo zvinokonzera kushanda kwebato - kukura kwebvudzi pane zviso. Zvakanyatsobatsira rubatsiro rwekudya. Semuenzaniso, izvi: sangana magiramu 20 emidzi ye ara, burdock, marigold maruva uye tete cones. Iyo inosanganiswa inoshandiswa inonwisa 1 litre yemvura inodzika uye rega iite iyo maawa maviri. Pedzisa chigadzirwa, kushungurudza, uye kushandiswa kune chekudzikisa usiku. Nguva yekurapa - mwedzi mumwe kusvika kumwedzi.
Mhosva yechitatu: zuva, gungwa uye chando
Wakambocherechedza here kuti bvudzi rako rinoparadzwa sei shure kwekuenda kune gungwa? Uyu ndiwo muenzaniso unogutsa kwazvo wemigumisiro yakaipa pamusoro pavo yezvakatipoteredza zvinhu. Inside. Pasi pezvinopisa zuva remvura uye mumvura yemunyu, isu tinorasikirwa nemafuta emunyu, asiwo mavitamini e-soluble C, PP, B, zvakakosha nokuda kwebvudzi redu Munyika inopisa kunokosha kunwa kusvika 4 litita emvura pazuva uye kuwedzera kudya kwevhithamini: kukwira kusvika ku 200 mg ya vitamini C , kusvika 30 mg - PP, 10 mg - B | 2.3 mg - B6, uye kusvika 5 mg - B4 pazuva. Munguva yechando, mukati memiganhu yemunharaunda, mavitamini anodiwa zvakare. Mushure mezvose, panguva ino yegore tinowana zvokudya zvishomanana. Nokudaro, nyatsotarisa maitiro emakemikari ane bvudzi, ganda uye misumari. Sarudza zvakanyanya nyore, pasina zvitsva zvinosanganisa zvitsva. "Wakapinda" mishonga haisi inodhura chete kudarika nguva dzose, asi iwe ungasave wakarurama. Kunze. Muzhizha uye pazororo pagungwa, iva nechokwadi chokuti unoshandisa zvishandiso ne-UV filters. Ideal - zvidziviriro zvinoputika, zvisingadi kugezwa kubva kune vhudzi. Shampoos uye sun conditioners sekudzivirirwa hazvisi nyore. Mumwaka wechando uye pakupera kwekupedzisira, avo vanorega kubata musoro, kunze kwekuchengetedza kwemazuva ose kuita masikisi masikisi. Semuenzaniso, nebhadock mafuta: mix 1 tsp. vhiniga kana huchi neayai yolk (nokuda kwebvudzi rinogunzva - nezai). Muvhenganiswa unoguma unopisa mumvura yekushambidza mvura, kubva panguva nenguva zvichikurudzira kusvikira huwandu hwakafanana hunowanikwa. Bvisa kubva kupisa uye uwedzere 3 tbsp. l. burdock oil. Mashekisi akaisa pachiganda kweawa, uriputire netauro kuti udzidzire. Zvadaro geza kushambidza bvudzi rako ne shampoo.