1. Unofanidza kusarudza bha rakarurama. Izvo hazvifanirwe kunge zvakanyanya kusimba, sezvo bhandi rakadaro richadzivirira kukwira kwemaropa kwakakodzera. Asiwo haufaniri kunge wakasununguka uye nekuda kweizvi unogona kuonekwa pachifukidzo chekutambanudza mararamiro uye utungamirire kubhokisi rinoputika.
2. Unofanira kutarisa maitiro ako. Kana iwe uchida, uchikotama kufamba, mazamu ako acharasikirwa nezvose zvinokwezva.
3. Usawanzopisa zuva pagungwa usina bundu. Izvi zvinogona kutungamirira kune kenza yemvere uye kukwegura nokukurumidza kweganda rako.
4. Kana iwe kazhinji uchingogara pazvokudya, uye zvakare uwedzere uremu hwako, saka mazamu ako ave flabby uye anoonekwa zvakajeka mavara. Iwe unofanira kutarisa uremu hwako, uyewo unofanirwa kuita zvidzidzo zvakakosha zvebhokisi.
5. Kana iwe uchida chaizvo kushambidza, haufaniri kutora nguva yakareba kupfuura 10-15 maminitsi. Bhati rinopisa rinogonawo kuchinja kunaka kwamazamu ako.
6. Kana wakanga uri nepamuviri uye uchiyamwisa, iwe unofanirwa kunyatsocherechedza kutarisira mazamu ako.
Nzira yakanakisisa yepfupa iswaya inotonhora. Kutenda nenzira iyi, unogona kukwevera uye unounza mazamu ako muchimiro chakanaka uye uchipa kutarisa kusina kunaka. Ita iyi nzira mumitambo yechirungu kwemaminetsi maviri zuva rega rega. Neyi nzira, iwe uchavandudza kushandiswa kweropa rako uye kusimbisa midziyo.
Kuti uvandudze ganda remazamu ako, unogona kushandisa nenzira yakadai sekudiridza. Tora bhodhoro repiritsi uye udururire mvura pane kutonhorera. Uyezve wedzera makomile madonhwe mumvura iyi. Iyi nzira inofanira kuitwa mangwanani, ikhodi yaunoshamba. Ingodiridzai pachipfuva nebhokisi iyi. Kutenda nenzira iyi iwe uchawana vechidiki vasina kunaka uye runako rwezamu dzenyu.
Uine mazamu emukadzi akanaka, unogona kukunda vanhu vanopfuura mumwe chete.
Elena Romanova , kunyanya panzvimbo ino