Vitamine yevhudzi haisi nguva dzose inotengeswa mumafarimasi. Kazhinji kazhinji vanogona kuwanikwa kubva kumagetsi. Chinhu chikuru ndechokuti zvokudya zvinokwana uye zvakakwana. Ngationei mavitamini zvakadini kuti vhudzi rive rakanaka uye rakasimba.
Vitamine kubva pamvere dzarasikirwa
Mumuviri womunhu, nhamba yakakura yezvibereko zvakasiyana. Zvimwe zvezvo zvakagadzirwa zvakasununguka, asi vamwe vanobva kunze. Imwe yezvinonyanya kukosha mavithamini ndiyo zvokudya.
Kuti udzivise vhudzi richibuda kunze uye kuva noutano hwakakwana, zvakakosha kuisa muzvokudya zvako zvekudya zvakachengetwa mune mamwe mavitamini. Somuenzaniso, midzi yakasimba inokonzerwa nekudya kwakakwana kwevhithamini A. Saka, pakarepo kana bvudzi rako rinotanga kubuda, teerera kutishandiswa kwayo.
B mavhithamini ndiyo inonyanya kukosha pakupa hutano hutema. Zvinobata mamiriro ezvinhu ose emuviri, uye bvudzi kunyanya. Vitamini B1 inodzivirira kushungurudzika, izvo zvinogona kukonzera bvudzi kurasikirwa. Vitamini B2 inodzorera shwarp yakakuvara uye midzi. B3 inokwanisa kunyatsogadzirisa zvirongwa zvemagetsi. B5 - inosimbisa bhuru rebvudzi. В6 - inopa kudya kwakakwana kwevhudzi nezvinhu zvinodiwa. B7 inonzi inonyanya kupikisa anti-alopecia nokuti inosuruvarisa inobata bvudzi rose, richiisimbisa. B8 inobatsira kutora vitamini E, chimwe chezvinhu zvakakosha pakupa bvudzi rakanaka.
Vitamin E ane bvudzi rakasakara
Izvi zvinoda kunyatsotarisirwa, sezvo inonzi inonyanya kushandiswa mukurapa alopecia. Chinhu chacho ndechekuti vitamini E inokonzera kupararira kweropa uye naizvozvo vhudzi rinowana huwandu hwehupenyu hwe okisijeni. Iye anokwanisa kudzorera misoro yevhudzi, iyo yakanyanyisa mukuvandudza kwavo.
Nehuwandu hwakawanda hwevhitamini E mumuviri, vhudzi rinowana humwe huni hunovhenekera uye inova isina kuchena. Mukuwedzera, anokwanisa kudzivirira kutanga gorova bvudzi.
Zvitubu zvevhitamisi kune vhudzi
Izvo zvakakosha zvinotengeswa uye ma pharmacy vitamini complexes. Dzimwe nguva, kuitira kuti umise kushandiswa kwebvudzi kusuruvara, zvakakwana kugadzirisa chirongwa chekudya uye kudyazve nzira yako yehupenyu. Zvakakosha kuti kudya kune zvakasiyana.
Vitamini zvokudya
Kunyanya kukosha kune vhudzi mishonga, michero, maruva, nyama. Kunyanya zvakakosha kubhadhara huwandu hwemiriwo miriwo inopedzwa. Edza kuva mune yako yekudya mafuta: miorivhi, rinseed. Edza kusabvisa zvokudya zvinokuvadza: zvinotapira, doro, zvokudya zvinokurumidza.
Mishonga yemishonga yemavhudzi
Mune zvimwe zviitiko, mavitamini kubva kune zvekudya haagoni kugadziriswa, kana kupinda muviri. Muchiitiko ichi, vitamini complexes inowanikwa kubatsira, iyo inogona kutengwa pamishonga. Chinhu chikuru ndechokusarudza zvakaoma zvakajeka, kuitira kuti muviri uwane mukana wakafanira wezvinhu zvose zvinobatsira uye haunzwi kunzwa kusakwana kweumwe wavo.
Zvakanakisisa kutsvaga mazano ekurapa. Achakwanisa kutsanangura zvikonzero zvinokonzera bvudzi uye anopa maitiro akanaka emu vitamini akaoma. Iva akagadzirira kuti nzira yekurapa ichave yakareba, kazhinji zvinotora mwedzi miviri.