Regai ndikuyeuchidzei kuti pane zvakawanda zvinganzwisisika zvekuongorora chimiro chevakadzi. Saka, choreographer ichakutumidza iwewo mafuta, tenzi wrestling uchataura kuti iwe wakaonda kwazvo, mufashoni wekugadzira achakuona iwe muenzaniso wakanaka, mutungamiri haazotokutora iwe kufirimu, nokuti chiso chako chakakomberedza. Mukurapa uye navanachiremba, kubva pakufunga kwandinoona, nzira yakarurama yakawanda yekuongorora musikana wechikadzi ndiyo utano. Uye ndezvipi zviratidzo zvikuru zvekurasikirwa kwemaviri? Uku ndiko kutarisira upenyu uye kusavapo kwezvirwere zvinowanikwa. Kana mukadzi ane chimiro che "chimiro" chikaita chakaipa, chinonzwa chakaipa, pane pfungwa dzese dzisina simba, zvinokwanisika kutaura pamusoro pehutano? Ndokusaka aine chimiro chikuru, kana asingachidi, nokuti hapana simba rekufara, kushandisa naro uye kurarama upenyu humwe chete?
Nenzira, inesayenzi inopupurirwa kuti imwe chete ye 40 000 (!) Vakadzi vanogona kuva nechimiro chinopindirana nemiganhu yevatungamiri vepamusoro. Kune vamwe, chimiro chakadaro hachigoni kuwanikwa nekuda kwehutano hwehuviri, hukuru hwemapfupa nezvimwe zvinhu zvakasiyana. Vaya vashomanana uye vashomanana vevakadzi vanogona kubudirira kubudirira kunze kwekukuvadza muviri wavo. Zvakakodzera kufungisisa. Ngationei kuti migumisiro yakaipa yekudarika uye kuderedza kuora muviri kunogona kuva. Ndinofanira kuora muviri here? Nzira dzakanakisisa dzekuderedza uremu zvakanaka.
Migumisiro yekurema kurasikirwa
Zvakakosha kuziva kuti munguva pfupi yapfuura, tinonzwa zvakawanda pamusoro pekuti hurumende dzemunyika dzose dzakagadzikana dzinofunga kuti huwandu hwevanhu hwakawanda. Nzira dzakawanda dzesayenzi uye dzepseudoscience dzakagadzirwa kuti dzishandise dambudziko rekuneta kwepamusoro, kuitira kuchengetedza munhu kubva pakuremera kwakanyanya. Uye kukosha kurasikirwa kunogona kuva nemigumisiro yakaipa hazvirevi kutaurwa. Munhu wose anongotaura chete kuti munhu wose anofanira kunge ari akachena uye asingasviki. Zvisinei, kuwedzerwa "kunyarara" dzimwe nguva kunowedzera kuipa kudarika mamwe mapaundi. Ichokwadi ndechokuti kana zvakashata kugara pazvokudya, tevera maitiro ekurasikirwa kwemazivi, saka unogona kuwana zvinetso ne metabolism. Iye achangoputsika. Basa rako rekugadzirisa richaderera, zvinogona kuonekwa zvirwere zvakasiyana-siyana zvinotarisirwa. Yeuka kuti vanhu vakaonda uye vane ruvara vanove vakanyanya kutarisa zvirwere zvakasiyana-siyana. Semuenzaniso, zvirwere zvezvikamu zvokufema, kunyanya, chifukidzo. Chii chandingati pamusoro pekuti vakadzi nevanasikana vasina hutyu hwakakwana zvinogona kuva dambudziko rechokwadi. Ichokwadi ndechokuti nekuda kwekushaya uremu, zvinetso zvevakadzi zvinogona kuonekwa. Kurwisana kwemavha mavari, kuenda kumwedzi, kurasikirwa kwekuenda kumwedzi, kutapudzwa kwemakemikari ekurara, kusabereka, kusakwanisa kubereka mwana. Nenzira, vakadzi vane tsvina vane nguva yakaoma zvikuru yekuenda kumwedzi. Nokuti mafuta aripo mumuviri anogadziridzwa kuva hormone estrogen, iyo inonyanya kukosha kwekushanda kwemasvosve. Izvo zvisinganyanyi mafuta, zvishoma nehomoni, zvakanyanya kuoma kuendesa kubuda kwemwedzi. Ichi ndicho chikonzero chinokurudzira kuonekwa kwekuenda kumwedzi kune vakadzi.
Ongororo dzemazuva ano dzezvehutano dzinoratidza kuti kusava nekurema kunogona kukonzera zvirwere zvepfungwa. Kwete pasina chikonzero, muchiRussia shoko rokuti "kurasikirwa" rakabva kune shoko rokuti "rakaipa". Panguva imwe chete, "pora" - "zvakanaka." Kunyange zvakadaro, zvakare akawandisa kuomesera pfuma haisi kudiwa, pamwe nekuwedzerwa kuderedza kuora. Muzvinhu zvose, unofanirwa kuchengeta chiyero uye kutsvaga goridhe yako zvinoreva. Maererano nenyanzvi dzakawanda dzeWorld Health Organization, mamiriro ekunyanyisa kwenyika yakafanana zvikuru nedenda. Inomiririra dambudziko rakakomba kuvanhu vose, remangwana. Zvinonyatsozivikanwa kuti vanhu vakawanda vanowanzova nezvinetso zvakakura zveutano, zvakadai sehosha yepamusoro, chirwere chemwoyo chinonzi ischemic, atherosclerosis, chirwere cheshuga uye nezvimwe zvirwere zvakakomba. Chinhu chinotyisa zvikuru ndechekuti chinokonzera zvirwere izvi ndechechokwadi kunyanya. Mumakore achangobva kupfuura, kunyanya kuve kwakanyanya kuve pakati pevechidiki, pakati pezera duku. Vanachiremba vakaona kuti kana munhu achiwedzera. Kunyanya ane mukana wekuwana "boka rezvironda", zvinosanganisira: chilelithiasis, gout, kenza ye prostate, hemorrhoids, kenza rectal, endometrial ovaries, mammary glands, zvirwere pamwe chete (arthrosis, arthritis), varicose veins uye zvakawanda, zvikuru.
Mukuwedzera kune zvakaipa zvinokonzerwa nekuderedza zvinokanganisa utano hwevanhu, usakanganwa nezvematambudziko evanhu, izvo zvinoita kuti uwedzere kuwanda. Vanhu avo vakaoma zvakanyanya kuoma kuwana basa rakanaka uye rakabhadharwa (kambani inofarira nezvemufananidzo wayo inoshandisa nzvimbo yemutambo). Vanhu vane matambudziko chaiwo ekuwedzererwa kwepamusoro (ndinosimbisa - chaiye, kwete kugadziriswa) zvakaoma zvikuru kuronga hupenyu hwehupenyu, kuwana mweya wemunhu, kutanga ushamwari, kuva nerudo nezvimwewo zvakadaro. Kubva pakuzviremekedza uku kunotambudza, munhu anotanga kudya zvakanyanya kuti adzire manzwiro ekurwadziwa, kugamuchira zvishoma kugutsikana kwezvokudya, kubva muupenyu. Mukuwedzera, kuneta kunogona kuva nemunhu uye zvimwe "zvemari" migumisiro. MuEurope uye kuUnited States, inenge 15% yebhajhini yehurumende inopiwa gore negore kuti urwise kuneta. Kana munhu uyu achisarudza kupera muviri, kuti mari yake ichave yakareba zvakakwana (nhaurirano dzevanachiremba, prosthetics, mapurogiramu ekurasikirwa kwemitambo, mishonga, zvokudya zvakagadzikana (zvinodhura zvakawanda), mbatya itsva nezvimwe.
Dambudziko rekuninipisa nderimwe rematambudziko akakomba evanhu, iro rinofanira kurwiswa nenzira yakazara. Best of all - do not allow. Ndinoda kusimbisa kuti zvakakosha kurwisa zvakanyanyisa nekurema (kana zvichisvika pakuwedzera 20, 50, 100 kilograms) uye kwete nepaundi mapaundi anokupa runako runotapira uye runoita. Ndinofanira kuora muviri here? Nzira dzakanakisisa dzokururamisa kuora kurasikirwa - tichakurukura gare gare. Panguva ino, ngatitsanangurire zvaunazvo? Kuwedzera muviri kana mamwe mapaundi mashoma?
Ichokwadi ndechokuti kune munhu mumwe nomumwe pane "chimiro" chakanaka, chinotarirwa maererano nezera rake, zvepabonde, pfupa rakagadzirwa, zvirwere nezvimwe zvinhu zvakawanda. Mushure mezvose, unogona kunge wakadzika uye wakakosha, wemitambo uye wakagadzirirwa zvakanaka, asi hahuenderane nekanaka rakanaka rekunaka. Usakanganwa kuti maitiro akajeka uye nzira iyo iwe unonzwisiswa nevamwe haisi yekupedzisira inokonzera zvinhu zvakadai sekugadzirisa, ganda remuviri, zvipfeko, kuzvivimba. Munguva pfupi, nhamba yakawanda yezvokudya zvepusudo yakaonekwa, nzira dzinovimbisa kuponeswa kwekanguva kubva pamapirundi anopfuura, mararamiro ezvokudya zvinovimbisa kusingaperi, mishonga uye zvishamiso zvinodhaka zvinokushandura iwe kuva mwanasikana muusiku humwe chete. Kubva pane izvi zvose, vanyanzvi vezvokudya uye vanachiremba vane vhudzi pamisoro yavo. Chimwe chinotyisa ndezvekuti vazhinji vevakadzi vedu vanomhanyira kune chigadzirwa semucheka unoponesa, vachitenda kuti zvichavabatsira kubvisa mapepa anovenga nyore nyore. Saka yeuka kuti magic uye maitiro epilisiyumu, zvinyorwa zvisingawanzovanze zvakavanzika, maitiro ekufungidzira nezvimwe zvakadaro - zvose izvi zvinongova fictions ya charlatans vanoda kuunza mari pahutera hwedu, pane kutenda kwedu. Zvichakadaro, uchizviedza zvose iwe pachako, unogona kuwana zvinetso zvehutano zvakakomba. Zvose kirograms dzakarasika nokukurumidza kana kuti kudzoka zvakare, uye mukuwedzera kuwanda.
Mukutsvaga kubwinya kwakakurumidza, tinokanganwa kuti kune nzira dzakaratidza uye dzakakosha dzekurasira mapaundi emamwe, izvo zvisingangobatsiri kubvisa zvisikwa mukati mako mudumbu, asiwo kutipa hutano, hutano hwakanaka uye mafungiro. Nzira dzemazuva ano uye dzakarurama dzekutapudza uremu dzinosanganisira maitiro epanyama (akaoma kana akaiswa, ayo akagadzirirwa kuumba muviri wakanunura muviri), kudya kwakakodzera, kushambadzira, dzimwe nguva, kugadzirira mishonga, psychotrenenges, kupindira chirwere (liposuction, musimba bandage). Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti zvakaoma kuti munhu abvise kurema kwake pachake. Zvakanakisisa kusangana nemudzidzisi wenyanzvi uyo achakubatsira nenzira yakaoma yekuwana yako "yakanaka" chimiro. Ndinofanira kuora muviri here? Hungu, kana uine zvinetso ZVAKASIYANA nekuva kunyanyisa. Tinopfuurira kune chikamu chinotevera chemubvunzo: Nzira dzakanakisisa dzokururamisa kuora kurasikirwa.
Zvakanaka chaizvo kuti munguva yechando tinodya zvakawanda. Mumuviri wedu unoda humwe simba kuitira kuti tidzidzire muviri wedu, kuitira kuti isu tiri kushingaira uye tinonzwa takakura. Ichokwadi kuti tinodya zvakanyanya, tinotakura nzira shomanana yehupenyu munguva yechando, tinozvipira isu nemasipi uye zvinonaka panguva dzezororo, zvichiita kuti mukatikati kwegore tinowana nekutya kuti hatina kukodzera mune zvidzitiro zvedu zvatinoda uye zvipfeko. Ndinoda kuziva kuti munguva yechando yekugadzirwa, zvakadai se "zvinhu zvose, kubvira mangwana ini handidyi" hazvibatsiri. Neimwe chikonzero. Somugumisiro, mumwedzi yechando, muviri wedu unotora mapaundi akawanda, unorasikirwa nehuwandu hwavo, jaya rinotanga kutaura, manzwiro anoputika pasi, uye ruoko runosvika kune firiji. Mira! Rega kuzvipa mhosva yekudya mapee uye masipi. Hungu, waidya, asi wakanga wakanakira iwe, uye zvino ndiyo nguva yekushanda pane chimiro chako, kana iwe uchida iwe kuti uve muduku uye unakidze zvekare. Saka, mazano ekutanga anowira muboka remitemo yakanakisisa yekurasikirwa zvakakwana, kunyanya munguva yechando, inonzwika seyizvi: idya zvikamu zviduku, asi kazhinji. Unogona kudya maawa matatu, asi zvishoma. Saka iwe hauzove nekunzwa kuti uri nenzara, iwe haungadyi zvakanyanya kupfuura zvaunoda, uchawana zvinhu zvose zvakakosha uye mavitamini nekuda kwebasa remuviri wako.
Yeuka imwezve mutemo wegoridhe: painofanira kuva nezvokudya zvekudya. Inofanira kuva chikafu chinopisa uye inofanira kuva yakaoma. Yeuka kuti kudya kwemazuva ekupedzisira ndicho chikafu chinonyanya kukosha kwezuva rose. Unogona kudya nguva inotevera mumaawa matatu. Chikafu chechipiri chikafu chakakosha kune chibereko kana chiedza chemahodhi. Zvakare, pasina kushingaira, usadya mapaundi emichero nemapani nema saladi. Usakurumidza, nokuti mumaawa matatu iwe unoimba zvakare, kana kuti pane iwe uchadya masikati. Asi, iwe unofanirwa kudya kana iwe uchinzwa nzara. Idya zvakakosha, kuitira kuti mushure mekunge iwe usina chido chekuva nechingwa kana kunwa awa rinotapira nebhasike. Nenzira iyo, yakaipa kwazvo pamusana pekufananidzira kwedu inotonhorera, pakuti tinobata kubhururuka, tsvina nekutsvaga. Tanga kuzvisunungura kubva kune zvinonaka uye zvemarudzi ose echips, cookies nezvimwe zvinhu. Kwemapakati emangwanani emangwanani, iwe unogona kunwa girazi rekufir kana kudya chibereko zvakare. Maererano nehuwandu hwezvokudya, inyoka inofanira kunge yakafanana neyekudya kwekudya kwechipiri. Kuti udye, unogona kudya nyama kana hove uye saladi. Zvakanakisisa kana iwe uchiimba kwete gare gare maawa masere. Izvi zvingabvumira dumbu rako kukudya zvokudya usati wadya kwechipiri. Hungu, hongu. Kudya kwechipiri kunogona kuva negirazi yehuti kana kuti mukaka wakawanda. Ichokwadi ndechokuti iyi inyanzvi yepfungwa. Chii chinodya kwatiri? Iyi ndiyo inotevera mushure memadekwana matanhatu pairiji firiji chikisi ichirema uye ichichizarura zvinoreva kuderera-willness. Saka kuti izvi zvirege kuitika, kuitira kuti iwe urege kunzwa kunzwa nzara nemafungiro aunocherechedza kudya, zvinokosha kuti uwane zvokudya zvishomanana usati warara. Mukuwedzera, kefir inobatsira pakugadzirisa chirwere chekudya. Uye izvi zvichaita kuti zvive nyore kudya.
Pfungwa inotevera inokosha mukurasikirwa kwehutano hwako ndiyo nzira yekuenzanisa chido chako. Kune nzira dzekuti iwe unogona kuderedza huwandu hwezvokudya zvakadyiwa. Zvakanaka, ipapo. Chokutanga pane zvose, wedzera kune zvokudya zvako zvekudya zvinowanikwa mune fiber (zviyo, michero nemiriwo). Nemhaka yekuti fiber iri mudumbu yedu inokura, inogara kwenguva refu inonzwa yakakwana mumuviri wedu. Mukuwedzera, zvigadzirwa izvi zvine vitamini, zvine zvishoma makori. Kuti uremerwe uremu, unofanirwa kubvisa zvachose doro. Pamusoro pemigumisiro yaro inokuvadza pamuviri wose, doro rinonyanya kurori uye rinokuvadza muviri wose wose. Idya zvishoma munyu, zvinonhuwira. Pakutanga, iwe unogona kufunga kuti chikafu hachina kunaka, asi gare gare unotanga kunzwa kunzwa kwezvokudya, panzvimbo yekudya uye zvinonhuwira, uye iwe hauchadi kudya zvakare sepakutanga. Shure kwezvose, michina yakawanda yakatova inonaka mukati mavo, uye kushandiswa kwezvimwe zvinoshandiswa zvinowanzovhiringidza kutora kwechokwadi kwechigadzirwa. Ndakadzoka zvakare ndinodzokorora kuti unofanirwa kuisa kunze kwekudya kwako vhiniga, uturu hwakasviba, ketchup, mayonnaise nemasitadhi.
Tanga kudya zvakanyanya monotonous, dzimwe nguva, kamwechete pavhiki kuronga imwe nyama, kana rimwe zuva iwe unogona kudya chinhu chimwe chete. Ichokwadi kuti usadya mbatatisi uye kabichi kwemavhiki, asi zviri nyore kuti chokwadi chatinodya, zviri nani muviri unotora mishonga nemaminerari pasina kubvisa matumbo. Ndinonyatsoziva kuti chinhu chikuru mukutora kwako ndiko kurasikirwa-chido chako uye kuchengeta mitemo iri nyore. Nhanho yakanaka uye mufananidzo wakaenzana!