Mwana-yoga kubva pakuberekwa kusvika kune masere masere: maitiro ekugadzirira zviputi

Izvi zvakagadziriswa zvakaenzana nehutano hwakawanda hweHatha yoga, iyo inotarisirwa kuzarura chikadzi nemakumbo emabvi, zvichiita kuti misi miviri yakadzika iri pasi pedanga remusana, iyo inosimudza uye inosimbisa simba rehupenyu hwomunhu wacho, rinobudisa simba.


Kukanganisika kwezvikamu zvemucheche kazhinji hazvifananidzi (kuruboshwe kunogona kunge kune imwe chikonzero chinopfuura famba kupfuura yakarurama uye zvakasiyana), saka chenjerera kuti urege kungwarira.

Iyo yakaoma inotora kubva pamaminitsi mashanu kusvika gumi. Mwana wacho anogona kuneta nokuguma kwezvidzidzo kana kuti akagadzirira kupfuurira maitiro. Rega azvisarudzire. Pakupera kwechikamu, shandisa kuzorora kwakadzika.

Anokambaira pachifuva

Izvi zvinokurudzira basa remutsara wepamuviri uye rinodanwa kuti ritenderedze kupera kwayo.

Tora mwana nejasi riri pasi uye ufukidze makumbo ake mumabvi, ugosiya wekupedzisira mune imwe nzvimbo yakatarisa (yakakura kudarika mahudyu). Tambanudza zvakasimba maoko emwana kumativi ayo, pasi pezasi pembabvu.

Bvisa kutsungirira, wozodzokorora kumhanya makumbo nenzira iyi kaviri kana katatu, zvishoma nezvishoma uye uchizorora zvakakwana musati wasunungura maoko ako.

Kana mwana wacho asiri akasununguka uye ane chirwere chakasimba, zvinyorosidza muviri wake uye chifuva uye edza kudzokorora maitiro ekuzorora gare gare.

Knees aside

Izvi zvinokonzera mutsara pachigadziko chawo.

Tora mwana nemakumbo, taurirana mabvi akadzikatira omwana uye uvatungamirire kumativi (kutanga kuruboshwe, ipapo kurudyi).

Muchiitiko ichi, sezvakaitwa mubasa rekare, simbisai zvakanyanya kollein (zvino yakabatanidzwa pamwe) kumativi ayo, zvimwe, kutanga kurudyi, uye kuruboshwe.

"Bhasikoro"

Ichi chiito chinoshanda zvakanaka sekutambanudza.

Shandura mamiriro ekutanga, kutenderera mberi uchidhonza mabvi ako pachipfuva chepachifuva uye usingavadziviriri, kutambanudza makumbo emwana nezvitsitsinho mberi kwako, kutevedzera kutasva bhasikoro.

«Semi-lotus»

Kubata mwana mutsoka, fambisa rutsoka rworuboshwe kusvika kuruboshwe rworudyi kuitira kuti gumbo riri panzvimbo yehafu lotus. Chitsitsinho kusvika pachiuno chinomanikidzwa kwazvo, kusvikira mwana achange awana. Usashandisa simba.

Zvadaro, dzokera rutsoka rworuboshwe kunzvimbo yake yepakutanga uye dzokorora samayapinapulyatsii imwechete nekodzero.

"Butterfly"

Tora makumbo emwana nemaoko ose uye ubatanidza zviso zvetsoka dzake. Vapedze zvishoma munzvimbo iyi kumudumbu, pasina kushandisa simba rakawandisa.

Kupinha

Tora mwana pamakumbo. Chengetedzei pasi, iwe pachako. Zvishoma nezvishoma dzokorora chikamu ichi kaviri kana katatu; Meso omwana achavhara apo iwe unotambanudza mazamu emabvi.

Itai musasa wakaoma kana musina kuzviita musati maita zvidzidzo.Uye iwe unogona kupfuurira kusvika pakupedzisira muviri wekuoma.

Kuedza kwekutanga kwekuzorora

Bata mwana pamakumbo, osimudza zvishoma pamakumbo ake, achikukwevera, odzikisa pasi.

Dzokorora kakawanda. Iti "kutambanudza" uye "kurega" nenzira inofadza kuti utsiridze maitiro. Simbisa kusiyanisa kwezwi pakati pe "kutambanudza" uye "zororo".

Izvi zvinobvumira mwana kuti anzwisise musiyano pakati pe "kutambanudza" uye "zororo", achivabatanidza mune rimwe basa.

Vacheche vanopindura zvakanaka mavara evanhu vakuru uye vanonakidzwa nekushandura kwemaziso ako.

Izvi zvinokurudzira kumutswa kwemanzwiro ekuseka uye kazhinji kunoshanda sechikonzero chekutanga kutamba kwomwana.

Nguva pfupi mushure mokuberekwa, mwana anotanga kuona kuti musiyano uri pakati pechiso chakakomba uye chechitamba. Shandisa kusiyana kwepfungwa mune zvidzidzo zvako.

Kukura utano!