Kana izvi zvose zvichikutorera iwe, uye paunodzoka kumusha, iwe unowira pasi, uye pakupera kwevhiki iwe haugoni kuzorora, zvino tichakudzidzisa dzimwe nzira dzekufungisisa dzichakubatsira kubva kuhutukutu, kuneta uye huchava wakanakisisa kunodzivisa kuparara kwekutya.
Kufungisisa kunetseka
Chii chinokonzerwa nekufungisisa?
Maererano neBuddhist, havakwanisi kuora mwoyo kana kupona. Uye zvose nokuti kufungisisa ndiyo mararamiro avo. Wakaita tsika yako yekufungisisa, iwe uchadzidza kukurumidza kufunga nezvebasa rako, zvishoma kuva nehanya, iwe unogona kuwana zororo rakanaka, kuwana hukama hwemukati, nokuti zvinokosha kune mukadzi.
Mamiriro Okufungisisa
Zvinonyatsozivikanwa kuti munhu haafaniri kufungisisa nezvezara rakazara. Saronga iwe pachako kana kuti usaisa mumhanzi wakanyarara. Vamwe vanhu vanofungisisa mukunyarara kwakakwana.
Kufungisisa nzira
Chikonzero chekufungisisa kwakanaka ndekuzorora kukuru. Izvi hazvisi nyore kuti zvibudirire sezvazvinoratidzika kwauri. Mushure mezvose, mamwe masimba omumuviri haafaniri kupora muhope.
Nzira dzekufungisisa dzeRelaxation
Nhema pamusana wako (usashandise "mutsara" wakakwirira nokuda kweizvi) uye edza kupora. Inhale uye exhale kakawanda. Paunenge uchibuda, iwe unogona kunzwa mweya uchibuda, muviri unopinda mukati mumubhedha uye unorema. Uyezve tichaisa pfungwa pazvikamu zvakasiyana zvemuviri kubva pasi kumusoro.
Isu tinoisa pfungwa pane imwe netsoka pachedu, kutanga nerutsoka. Regai vafare, ngatifungei kuti kupesana kunowira sei. Zvishoma nezvishoma tinoenda kumusoro. Kunyanya iwe unosvika pakufungisisa uku, "zviduku" zvichava zvikamu zvemuviri waunofungisisa, iwe unowedzera kuzorora. Iyi nzira inoshandiswa, zvose nguva isati yarara (kunyanya kana iwe usingakwanise kuwana kurara nokukurumidza), uye ipapo, apo iwe unoda kuporesa munguva pfupi.
Kufungisisa nzira yekufungisisa
Nzira yekufungisisa zvakadzama inoshandiswa kana pane ruzivo rwakanyanya mumusoro wako, asi iwe unofanirwa kuisa pfungwa pane chimwe chinhu. Zviri nyore kuti ugare pasi kana kurara pasi, tenda kuti nzvimbo ye lotus ichave yakakosha kune avo vanobatanidzwa mukufungisisa nekuita yoga, zviri nani kutanga nechigaro chisina kunaka kana kurara pasi pasi.
Taura uye taura zvakakwana pane chimwe chiitiko kana nyaya. Inogona kuva chero chinhu, kubva mumvura, kupura imba uye kupedzisa nemukombe wakamira patafura. Chinhu chikuru apa ndechekuti pfungwa dzako dzive nehurukuro iyi uye hapana chimwe chinhu. Ramba uri mumusoro wako kwenguva yakareba sezvaunogona. Munguva pfupi iwe uchave wakagutsikana kuti pfungwa yacho inokurumidza kudzokera kune zvaunenge uchizogadzirira kudya kwemanheru, kana kumufirimu wawakatarisa. Zvakare tinodzokera kune chinhu chakasarudzwa. Pashure pekushanda kwakawanda, nguva yekutora ichawedzera. Nokuita izvi kufungisisa, iwe uchakwanisa kuisa pfungwa pane chero mamiriro ezvinhu (semuenzaniso, inobatsira kugadzirira kuongorora).
Nzira yekufema kufungisisa
Nzira yekufema kufungisisa ndeyekuona kufema. Hazvisiko kuti uchinje zvakananga rhythm yekufema kwako, kungonzwa manzwiro ekubuda kwemhepo uye kupinda. Paunofema mukati nekunze, funga-kusvika kusvika gumi uye udzoke kune imwe. Iyi nzira ichakubvumira kuti iwe ushandise kushandisa nguva mumugwagwa kana kutakura.
Nzira yekufungisisa inosanganisira kufamba nekufema
Iyi nzira inogona kushandiswa paunenge uchienda kumba kana kubasa. Zvakanaka paunenge uine nguva yakawanda kuti urege kufamba nekukurumidza. Isu tinofema mukati mezvikwiriso zvina, isu tinowedzera - pazvitanhatu. Muviri unofema kazhinji, uye pfungwa dzinonyanya kutaurwa panhoroondo. Kana paine nzvimbo dzakanaka uye mweya mutsva wakakupoteredza, zvino kubatsirwa kubva pano kufamba kuchava kaviri.
Nzira yekufungisisa inobatsira kugadzirisa dambudziko racho
Kutanga, zvese zvinobvira tichazorora. Zvadaro tinorasikirwa "mumusoro kukakavadzana kana dambudziko, kubva pamagumo. Zvishoma nezvishoma iwe unosvika pamhemberero, iwe unonzwisisa kuti nei izvi zvaitika. Tichawana "munzira" chiito, shoko kana chikonzero chakakonzera mimwe migumisiro, uye iwe uchava nemukana wekugadzirisa zvinhu zvose.
Kudzidzira kuzvidzivirira zvakare kufungisisa
Zvakanakisisa kuita auto-kudzidziswa kana iwe ukadzidza kuisa pfungwa mupfungwa uye kunyarara mumuviri. Iwe unofanirwa kuzvishandisa usati waenda kunorara, kuitira kuti iwe usafanira kuzviswededza iwe zvakare.
Sununguka uye funga nezvemafungiro akanaka. Nzira yekufungisisa inobva pane mamiriro auri kuzovandudza. Kana uchida kuwedzera kuzviremekedza kwako, fungisisa uzviudze iwe pachako: "Ndinovimba neni." Dzivisa zvinyorwa "kwete", zvinotakura zvakaipa. Kana mutongi achionekwa muhofisi, funga: "Kutya kwangu kuna Larisa Mikhailovna (murayiridzi wekutyaira, mutungamiriri) akarasika." Panzvimbo pemutsara unoti "Handidi kusvuta," zvakanakisisa kutaura kuti "Chido chokusvuta chabva kwandiri."
Pashure pezvose, zvinoratidzwa kuti pfungwa dzedu dzine simba rekunyama. Panguva yekudzidzira kuzvidzivirira, kupa pane zvose zvese zvaunenge uchiedza, uye sekunge zvave zvatoitika. "Shanda" munzvimbo yaunoda kushanda, "kurarama" mumba kana muguta rezviroto zvako, "kunzwa" chinhu chaunoda kuva nacho. Kune zviitiko apo vanhu vachishandisa kufunga kwakadaro vakaporeswa zvirwere zvisingaregi.
Iye zvino tava kuziva kuti ndedzipi nzira yekufungisisa uye kufungisisa ndeyekutambudzika. Sarudza maitiro ako okufungisisa kusvika pane zvaunofarira. Ita kuti uve tsika yako, edza kurarama pano uye ikozvino, uye kusachengeteka kwako, mangwana mangwana uye kutsamwa kukuru Larisa Mikhailovna haingatyi kwauri.