Kuzvidzivirira kwezuva kwezuva kubva pakupisa kwezuva mu solarium hakusi kwakasiyana, sezvinoitwa kurudzika zvakanyatsofanana. Nokudaro, hazvina basa kuti iwe unopisa zuva rei mu solarium kana kuti pamhenderekedzo yegungwa, semugumisiro iwe uchave uine hupenyu hwekushanda kwezuva. Nokudaro, zvinoshanduka kuti pfungwa ye "kupisa kwezuva" haipo. Hongu, uye unochengetedza tan zvakaenzana, pasinei nokuti uri kupi, mune solarium kana panze. Saka, mazano ekuchengetedza tani mushure mekutsvaira yakangofanana kana zuva richiita pasi pezuva.
Kuti uchengetedze tani mushure mekuchenesa salon, inorayirwa kushandisa pashure pezuva-zvigadzirwa zvinowanzopiwa mu saloni. Zvigadzirwa pashure pekushisa kwezuva zvinogona kupora uye kunonatsa ganda. Mushure mokunge tanning salon yekuratidzwa uye kuwedzera kuwirirana inorayirwa kushandisa lotion.
Zvinonzwisisika, mari iyo mushure mekushisa kwezuva kunofanira kuenzaniswa neganda rako. Kune mhando ina mikuru yeganda.
Nordic rudzi rweganda. Muchiitiko ichi, vakadzi vane mavara machena, mavara machena kana mabhuruu, akajeka, anokurumidza kupisa ganda, vhudzi rakachena bvudzi. Vakadzi vane rudzi urwu rweganda vanowana tan yakarurama uye vanoita kuti zvive nyore.
Celtic skin type. Muchiitiko ichi, vakadzi vane ganda rakanaka rine mavara, mavara machena kana mabhuruu, bvudzi rakachena. Ganda rakadaro harinzwisisi sunbaths, rinokurumidza kupisa, saka zvakaoma kuti zvibudirire uye zvichengetedze kushanda kwezuva. Asi kana iwe ukasarudza zvakanaka chigadzirwa mushure mekupisa kwezuva, zvino chimwe chinhu chinogona kuitika.
Middle European skin type. Vamiririri vane rudzi urwu rweganda vane ganda rakachena, maziso akasviba, vhudzi-vhudzi kana mvere dzembudzi. Pamusoro peganda rakadaro zvakaoma kuchengeta tani. Rudzi urwu rweganda haruregi kushandiswa kwemuchengeterwa kweganda nemagetsi ekudzivirira, hazviregi kutsvaga zvakanaka. Vagari vemhando iyi yeganda vanokurudzirwa kushanyira solarium muvhiki 1-2 nguva.
Mhando yeMediterranean yeganda. Muchiitiko ichi, vakadzi vane ganda rakasviba, bvudzi rakasviba nemeso. Rudzi urwu rweganda rinongoramba ruine tani. Nekushanyirwa kwevhiki nevhiki kune solarium uye kushandiswa kwakakodzera kwezvokuzora, iwe unogona kuzadzisa tsvina imwechete sekunge iwe wakangobva pane spa.
Sezvinenge zvataurwa, solarium uye chiedza chezuva paganda zvinoita zvakaenzana, saka zvose zvinoratidzirwa zveganda zvichengetedza mushure mekunge zuva richibviswa pamahombekombe zvakakonzerwa nekuchengetedzwa kwezuva mumusika.
Mitumbi yedu inobatsira uye inodikanwa yezuva, asi mukati mekukwanisa. Nguva yakareba kuchengetedza tani ichabatsira uye kudya kwakakodzera. Muzvokudya nguva dzose inofanira kuva mavitamini matatu - A, E uye C. Aya mavhithamini anokwanisa kuchengetedza zuva, kusangana nemigumisiro inokuvadza iyo inokonzera madhara e ultraviolet. Uyezve, iyi katatu yemavithamini inoita kuti pave nekunakisisa kweanopikisa antioxidant-selenium.
Muzvokudya zvinofanirawo kusanganisira provitamin A (beta-carotene), iyo inokurudzira kuumbwa kwemaranin. Provitamin A iri pane yakanyorwa yevanonyanya kusimba vashanduki vekushisa kwezuva, pamwe chete nevanogadzirisa.
Vitamini C inogona kuwanikwa mumichero nemichero mitsva - strawberries, pepper, tomato, watercress.
Vitamini A iwe uchawana mumukaka, apricots, mazai yolk, sipinashi, chiropa chechipfuwo, hove, mafuta ehove, utamatisi, jisi, mafuta. Yeuka kuti namafuta, vitamini A inogadzirwa zvakanaka.
Chengetedza tani inobatsira michero uye tsvuku tsvuku nemiriwo, mashizha letamba.
Vavengi vezuva vanoshambidza gorosi nejuroti juice vanonzi vane zvishamiso zvinoshamisa, nokuti vanoita tan kumira. Zvisinei, hazvifaniri kunwa majisi aya nekutya! Mushure mekuroti-apricot make-up inogona kupa tan mutsvuku. Mukuwedzera, nhamba huru yejisi inogona kuita muviri wako "ingwe". Saka usashandise juisi iyi uye iwe uchadzivisa kushorwa kwakadaro. Zuva rakakwana kuti unwe chete girasi rimwe remusi.
Vitamini E yakawanda muzviyo nemafuta ezuva, mune mamwe mavhisi emidziyo yakawanda. Vitamini E iwe uchawana muarmonds, miriwo mitsva, hazelnuts.
Selenium inowanikwa mune hove, crustaceans uye hove.