Saka iwe uri amai vanoda kudya mwana wavo munzira yakapiwa nemasikirwo, asi une matambudziko. Muchiitiko ichi, kutanga kune zvose, unoda kuita chisarudzo chakasimba chekuramba uchiyamwisa. Iyi mazano inonzwika zvikuru uye yakasununguka, asi iyi ndiyo inonyanya kukosha yekubudirira. Kana iwe ukaverenga izvi, saka iwe watotora danho guru. Tine chinangwa chekuziva. Chikamu chinotevera ndechekuita uye nekutenda zvachose mukutenda kuti zvose zvichaitika. Izvi zvinongodzimisa manzwiro ako nekushaikwa kwemukaka, izvo zvinokosha. Chirongwa chemuitiro wenyu:
- Nyarara pasi. Kakawanda dambudziko rekudzikisa dhiabhorosi rinobatanidzwa nehupenyu hwepfungwa hweamai. Chinhu chipi nechipi chinoitika kumativi enyu, musaita. Nguva dzose paunoda kutya kana kutyisa, yeuka kuti izvi zvinokuvadza chikafu chemwana.
- Zvakare uye zvakasiyana-siyana ikoko. Zvechokwadi, pane zvimwe zvokudya kune vanamukoti, asi izvi hazvirevi kuti iwe unoda kuzviramba iwe zvose. Mushonga wemukaka unouya kwete chete kubva mumiti yakakosha, asi kubva kune iyo inokonzera mafungiro akanaka. Usatya kuparadza chimiro. Kana mukaka uchinge wakaderera, uye zvichida, iwe hauna makirogiramu akakwana uye mavitamini.
- Imwai zvakawanda. Mune rimwe zuva iwe unoda kunwa maditha maviri emvura. Asi usashingairira. Maererano nemimwe mishumo, kushandiswa kwezuva nezuva kweanopfuura 2,5 malita emvura kune unhu hwakashata pamaranzi.
- Kazhinji uise mwana mubhokisi uye uve nechokwadi kuti hauna kumira! Hazvina mhosva kuti vane usimbe, zvisinei zvinorwadza kana kusagadzikana, zvakakosha kuita izvi nenzira dzakawanda pazuva uye kamwechete kamwe usiku shure kwekudya. Iyo yakareba, iri nani. (Pakutanga, iyo nzira inogona kutora kusvika paawa imwe chete yenguva.) Izvi zvinopa chiratidzo chaicho kumuviri wako kuti unoda mukaka wakawanda. Uyewo kupemha kunobatsira kukudziridza mbiru dzakasimba. Mwana anogona kuyamwa kupfuura kupfuura.
- Wana zvakakwana kurara. Mushure mekurara, lactation inovandudza.
- Fema mumhepo itsva. Kufamba kunze kwemasvingo eimba kana yeimba kunobvumira muviri kuti uzorore uye uwedzere pamhepo. Paunodzokera kumusha, iwe unowanzonzwa uchinonoka mukaka.
- Mapepa anokosha: edzai teaser teas, zvose zvemabhizimisi uye kumba-zvakaitwa. Semuenzaniso, green tea nemukaka nemukaka, izvo zvinowanikwa nemuchero caraway (1 teaspoon cumin mbeu inenge hafu mukombe wemukaka), inobatsira. Mvura yakaisvonaka inopiwawo nehuwandu hwemajisi, kunyanya juroti juice.
Iwe unofanirwa kuziva kuti matambudziko nemaranzi anoitika zvakasikwa mumwedzi wekutanga, wechitatu uye wechisere mushure mokuberekwa. Ichi chiitiko chinonzi maitiro e-lactation uye inopfurikidza pachayo. Mukuwedzera, chiyero chemukaka wechipfuva chinoenderana nechikamu chemwedzi. Iyo iri pedyo nemwedzi wakakwana, zviri nani mukadzi ane lactation. Kuswedera pedyo nemwedzi mutsva, lactation yakaipa.