Deterioratedenvironment, sezvo inobatsira kuchinja paunenge uchichinja mamiriro acho ezvinhu, nenzira yakakodzera kugadzirisa simba rekuita kune zviri kuitika. Uye kana mamiriro akadaro achidzokorora kazhinji, kunetseka kunogara kusingaperi. Kuwira mukuora mwoyo, munhu wacho wose anogumburwa, kazhinji anochema, anogumbuka. Ukama hunotanga kutonga pamwe nevamwe vashandi pabasa, uye neshamwari, uye kumba. Mumamiriro ezvinhu akadaro, anokwanisa kuita nenzira yakarurama kune mamiriro ezvinhu ezuva nezuva.
Masayendisiti muAmerica akaratidza kuti kana mafungiro asina kunaka asingagumi, kusangana pakati pemasero europi ega ega kurasikirwa, kuitira kuti vanhu vaongorore uye vashandise ruzivo rwakagamuchirwa, vanoita chete nemanzwiro, asi kwete nepfungwa. Nezvevanhu vakadaro, kazhinji, vanoti vanoputsa huni.
Saka tingaedza sei kuve nechokwadi chokuti mafungiro asina kuora? Nzira yekuchengeta sei manzwiro?
Kwatiri rwiyo rwekuvaka nekurarama rubatsiro
Izvo zvinokanganisa kushushikana zvinokuvadza zvikuru. Nokudaro, kuva munguva yekudhakwa, kuchema kana kuimba nziyo dzako nekutsamwa. Iwe unogona kunyange kuimba rwiyo rwako rwaunoda. Uye hazvina basa kuti unoimba sei, inogona kunge yakanganisa muzwi kana kuti kwete zvepamusoro - chinhu chikuru hachisi mune izvi, asi mukururama kwekuita uye kutaura kwemanzwiro ako.
Smile
Manzwiro acho anogonawo kuvandudzwa nekutevedzera. Smile kunyange kana iwe usingadi kunyemwerera-izvi unotumira muviri wako mharidzo kufara, uye chigumisiro chichava pakarepo. Zvakakosha kudarika nemaminitsi mashoma, sezvo iwe uchanzwa kuvandudza mafungiro ako.
Chengetedza kufamba nekufamba kwemumwe munhu anokuda iwe, uye waunofunga kuti ane tariro. Zvinhu zvose zviri kupopotedzana nemaoko ake uye naizvozvo anofanirwa kutevedzera. Uyu munhu anogona kuva munhu chaiye, uye zvichida gamba remufirimu waunofarira.
Self-massage classes
Kupfekedza musoro wako - kunobvisa kutsamwa, kugadzikana, kubvisa kuneta, kubatsira pfungwa yekuvimba uye pfungwa yekuchengeteka. Nechanza chako chakazaruka, urove musoro kubva korona kusvika pamutsipa. Gira zvishoma zvishoma kuisa bvudzi - izvi zvinosimbisa midzi yebvudzi rako uye kunomesa chikafu.
Kuisa maoko maoko. Kuchingana nemabhurasi, bvisa zvanza zvako. Shandurudza kupwanya mumwe nomumwe, asi kwete zvakawanda. Zvadaro mushambadza mumwe nomumwe kubva pamucheto kusvika kumucheto. Iyi nzira inofanira kuitwa katatu pamunwe umwe neumwe. Gadzirai neminwe yenyu, muvhiringidze. Wakanzwa ushamwari mumaoko ako here? Kana zvakadaro, iwe wakazviita zvakanaka.
Pema zvakanaka
Kunyarara uye kunyange mafungiro anogona kuwanikwa kuburikidza nekufuridzirwa kwakanaka uye kupera. Kana iwe uchitya, kufema kwako kunovhiringidzika uye kunopesana uye kunowedzera. Asi isu tinokwanisa kudzora kufema kwedu uye tichizvifungisisa, tinogona kugadzikana nekuzorodza mamiriro edu ezvinhu. Tinoda nzira yekufema: kufema nekukurumidza, uye zvishoma nezvishoma kunyora, dzokazve izvi kakawanda kusvikira uine chokwadi chokuti mafungiro akavandudzwa.Kana iwe uchida kuzvitsvaga, ita izvi nenzira yekudzoka zvakare, kureva kuti, zvishoma nezvishoma inhale, uye zvadaro zvinobuda nokukurumidza. Dzokorora izvi kakawanda.
Basa
Iwe unoziva here kuti kuva muviri wakashanda uye kutamba mitambo kunogona kuvandudza mafungiro ako? Mushure mezvose, basa rekuita rinobatsira kukudziridza mafaro emuviri, anonzi endorphin, uye ndiye iye anokonzera kuzvidya mwoyo kwako. Funga uye usarudze kuti ndeipi yemutambo yakakunakira iwe.Taura nezvokuremekedza nyaya iyi, sezvo kwete yose yemitambo ichaunza zvibereko mumuviri. Iwe unogona, semuenzaniso, sarudza kumhanya kutamba, kumhanya kana kufanana. Kuva nemitemo maererano nenguva, edza kuenzanisa nhanho kuti uende kushanda kufamba, asi kuti urege kutanga kudarika hafu yeawa pazuva.
Edza kuzviita mumazuva ekupisa. Uye zuva rinobatsira pakukura kweimwe hormone imwe chete mumuviri, inonzi serotonin. Murumbidze kwaari, iwe uchanzwa unofara zvikuru, unatsiridza kudya uye kuratidza kurara.
Kukurukurirana nevanhu vanofadza kwauri
Kunzwa kuipa kunobva kune vamwe vanhu, i.e. kusafara, kutsoropodza, zvakakosha kufunga pamusoro pekuti zvakakosha kusangana navo zvachose. Mushure mezvose, iwe hausi kuona kubva kwavari kutsigira, vanogara vachiedza kukushandisa - kukwereta mari, somuenzaniso. Zvikumbiro zvavo zvisingaverengeki zvekubatsira, kubatwa kwenguva yako inokosha yekutaurirana kusina chinhu, zvose izvi zvinokuvadza zvinokuvadza mafungiro ako, nokuti kubva kuvanhu ava hauna kumboona kudzoka. Saka fambidzana navo, kana sveedik kuderedza kukurukurirana nekukurukura navo. Usakanganwa kuti iwe chete iwe une kodzero yekusarudza shamwari dzako. Asi zvinoitika kuti iwe unosangana nevanhu vakadaro nebasa uye usataurire kutaura. Zvino edza kuita hurukuro dzakadaro pfupi uye kubata avo vanokubatanidza nemurume uyu nebasa rakafanana.
Tinokurudzira vakadzi
Masayendisiti akacherechedza, simba rinobatsira pamweya wepfungwa rinopiwa nekukurukurirana ne spodrugami. Uyezve, nyaya dzekukurukurirana dzinogona kunge dzakasiyana zvachose - unogona kukurukura mbatya itsva kana kuti kufunga nezvekusimudzira mari yemhuri. Chinhu chikuru munyaya iyi ndicho chirevo, icho, panguva yekukurukurirana, chaizokupa iwe neshamwari dzako mufaro. Kusangana neshamwari nguva dzose, iwe unonzwa uine hutano hwakanaka uye unofara. Uye usazviisa pamusana pokukurukurirana kunonakidza. Kune hormone inonzi progesterone, inobudiswa mumuviri wevakadzi mukugadzirisa kukurukurirana uye ichapindura nekuda kwehutano hwakanaka uye mafungiro akanaka.
Kuongororwa chete kwakagadzikana kwakakodzera kugadziriswa
Inobatsira, zvechokwadi, kukwanisa kuziva zvikanganiso zvako. Zvinonzi chokwadi chinoberekerwa mukukakavara. Izvi zvinoitika kuti vamwe vanhu vanofarira kutonga, asi vasingatsananguri zvikonzero. Ndizvo chaizvoizvo, kubva pakuziva kuti mafungiro akaipa uye anoda kubudiswa kana kuipa zvakanyanya nekuda kwekusaziva mafungiro kwatiri. Paunosangana nekutsoropodzwa kwakadaro kwevanhu, pasina kufunga, kusazviteerera.
Ronga mabasa ako zvakarurama
Yeuka, takataura zvishomanana kuti zvakakosha kukurukura nevanhu vanofadza? Izvi ndizvo zvakaitika nemabasa ako, nokuti, kusanganisira kunyora pasi kwezuva chaizvo izvo zvinhu zvinonakidza iwe, iwe uchapa chido chokusimudzirwa. Teerera kumimhanzi yako yaunofarira, dana shamwari yako yepamusoro, kuronga pizza kana kutamba nevana vako - nokuda kwezvose, mafungiro achagara ari akanaka uye iwe uchaona hupenyu nejerk.